Question

哪些水果含糖量低呢

Answer 1

大多数水果都含有一定量的糖，但含量不一。对于普通人来说，要求不是很高，但是对于糖尿病人来说，是有一定要求的。一般来说，不建议糖尿病患者在血糖没有控制好的情况下吃水果。他们可以吃一些不会升高血糖的食物，比如黄瓜和西红柿。
如果血糖控制得好，可以吃含糖量低的水果，如黄瓜、西瓜、橘子、橙子、苹果、猕猴桃、百香果、火龙果等。吃饭的时间是在两餐之间。不要和饭一起吃。吃一个小苹果，一个小梨和一个小橘子。吃半个大的。吃1/3左右的火龙果。吃的标准是血糖波动不大。

Answer 2

水果都有糖，低糖水果如下：

1、草莓

草莓含有丰富的维他命C和纤维，但它的糖分很低，这使它的净碳水含量远低于其它大多数水果，8个中等大小的草莓大约只有8克的糖含量。

2、蓝莓

一杯蓝莓仅含有7克糖，100g的蓝莓也只有56卡路里，非常适合作饭后小吃。蓝莓含有15种以上的花青素。

3、柠檬&青柠

每个柠檬/青柠含有丰富的维他命C，但含糖量却不超过2克。我们可以把它们加到苏打水中来代替其他含糖的碳酸饮料，甚至可以把柠檬汁挤在沙律上取代沙律酱。

4、西柚

西柚是很受欢迎的早餐食品，半个中等大小的柚子大约含有11克糖。如果你觉得味道太酸，可以洒上少量的蜂蜜一起进食。

5、牛油果

牛油果几乎不含糖分，而且营养价值很高，位列低糖水果的首选。

6、番石榴

番石榴又被称为芭乐，是一种原产于南美洲，番石榴含糖量只有1.68%。目前广泛栽植于中国华南地区。

7、　柠檬

是广泛栽植于中国南部地区的美白食物之一，其含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比较低的一个。

8、橙子

橙子是一种剥皮可鲜食其果肉，同时还可制成果汁、果酱等产品的柑橘属水果，在国内主要可见到血橙、冰糖橙、脐橙、甜橙等众多品种，而一颗中等大小的橙子中大约含有14克可消化的糖和丰富的维生素C。

9、蔓越莓

蔓越莓是于康科特葡萄和蓝莓并称的北美传统三大水果，通常在国内见到的是蔓越莓果干，而这种因高水分、低热量、高纤维和多矿物质、吃起来有着酸甜口感而备受人们的青睐与欢迎。

10、桃子

桃子是一种在中国各省市有着广泛栽种的桃属植物，分为很多个品种如油桃、毛桃、蟠桃等，一颗中等大小的桃子仅含有约13克的糖。

Answer 3

含糖量低的水果有哪些？1.鳄梨：鳄梨既是蔬菜又是水果，一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右，所以多吃无妨。此外，它含有健康脂肪，会让你有饱足感，是减肥者的福音。2.番石榴

：番石榴含糖量非常低，可以称得上“无糖水果”。可以增加食欲，帮助儿童生长发育。番石榴的维生素C，比柑橘多8倍。富含脂质、蛋白质、多种维生素，以及钙，磷，钾等多种矿物质元素。3.木瓜

：木瓜不同于西瓜，含糖量非常低。木瓜含蛋白分解酵素，补充胃液，有利于蛋白质和淀粉分解。富含胡萝卜素和维生素C，增强免疫力和机体组织修复能力。

木瓜类保健品有木瓜果汁、木瓜蜜饯、木瓜果酒、木瓜果醋。4.覆盆子：

酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高，吃覆盆子能产生更多饱足感，因此也是减肥的首选。5.草莓：

草莓在浆果类鲜果中含糖量最低，在水果大类中含糖量也算比较低。据说草莓提取物可以刺激防病蛋白质，预防糖尿病。

草莓的一小块地方腐烂后，菌群会扩散到整个草莓，不建议继续吃。6.桃子：

桃子性味甘酸，具有养阴生津、补气润肺的保健作用。鲜桃中除了含糖量低之外，由于含有丰富的果胶，还可以增加胰岛素的分泌量，使血糖下降，对糖尿病病人有辅助治疗作用。