Question

怎样才能让自己的脾气变好

Answer 1

要改善脾气，可以尝试以下方法：

• 认知和意识：首先要认识到自己的脾气问题，并意识到它可能会影响到自己和他人。

• 学会冷静应对：在情绪激动时，尝试停下来，深呼吸，给自己一些时间来冷静思考再做决定。

• 学会表达：学会以温和的方式表达自己的想法和感受，而不是用愤怒或攻击性的言语。

• 练习宽容和包容：尊重他人的意见和感受，理解每个人都有权利有不同的看法。

• 学会妥协：在解决分歧时，尝试找到双方都可以接受的折衷方案。

• 寻求帮助：如果你觉得自己的脾气问题比较严重，可能需要寻求专业心理健康专家的帮助，他们可以提供更专业的指导和支持。

• 放松技巧：学会一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助你保持冷静和放松。

• 规律作息：保持规律的作息可以帮助稳定情绪，避免因疲劳而影响情绪。

• 锻炼身体：适度的运动可以释放身体的紧张感，帮助维持身心健康。

• 反思和自我提升：定期反思自己的行为和情绪，寻找可以改进的地方，努力成为一个更好的自己。

记住，改变脾气需要时间和努力，要保持耐心和持之以恒。最重要的是，要对自己充满信心，相信你可以成为一个更和善、冷静的人。

Answer 2

一、先要知道最常见的发脾气的困惑：

1.为什么对亲近的人容易发火？

因为心理衡量过利弊，感到了安全，自以为不会导致严重后果，你想如果面对的是老板、重要的人，会发脾气？只是欺软怕硬罢了

2.一点小事会引起火冒三丈

因为有太多没有化解的伤痛和没有放下的过去，积压多了就会爆发，爆发给亲人，会带来很严重的后果

3.知道生气不好，就是改不掉

因为没有真的认识到生气的严重后果，没有发自内心的想要改变，是一种逃避，也是一种借口

发脾气后，一般事后陷入自责的情绪当中，或者觉得自己没错，都是对方的错。

不管是哪一种，都会造成对彼此更大的伤害和痛苦，这点我想大家是深有体会的

发脾气的背后往往隐藏着悲伤、失落，这些是我们的内在脆弱，不太愿意被人看到的部分所以往往会通过发脾气的方式来表达不满

更深层的原因是:我们感觉到没有被看见，被尊重、被支持、被关爱、被认可
二、再仔细看具体解决步骤：

教会你如何在冲动，发脾气的时候管住自己，避免伤人伤己！我们可以通过下面四个层面解决发脾气的问题。

1.身体层-当觉察到自己的情绪升起时

1）停下来，停止火上浇油

可以选择离开产生情绪的现场冷静一下、可以选择找一个安静的地方做深呼吸、可以选择转动眼球，保持头部不动，上下左右翻转、还可以选择活动身体，比如做深蹲起运动，运动让人更加的放松。

2）在身体中找到情绪的位置。

感觉一下此时此刻身体的哪个或哪些部位不舒服。比如有些人生气的时候是头疼、胸闷、或者其它感受，用手抚摸不舒服的位置。

2.感受层探索情绪

1）给情绪命名

如果我们能命名情绪，就能化解情绪-闭上眼睛，回忆一下让你不舒服的事情，感受一下自己的情绪！确定自己的情绪是生气、愤怒、还是烦躁，然后告诉自己我此刻很怎么样生气、愤怒等等

2）我真正的需求是什么？

我真正需要的是什么？不被尊重、不被重视、不被理解、不被关爱干扰我的情绪-悲伤、失落、恐惧，到底什么是真相？到底什么是我真正的需求

3.思维层转换情绪

情绪的核心在于对于一件事如何解读，所以要想从根本上转换情绪，最简单的办法就是换位思考

第一想想对方为什么是对的，要真正的站在对方的角度，想一想他所面临的情况，他的需求，他的资源以及他的局限性！你一定会有新的发现

4.行为层核对情绪

如果生气的事情已经发生，怎么挽回局面？

发完脾气后一定要有所行动，必然真的渐行渐远了，等自己平静之后，邀请对方进行沟通，分享自己当时情绪下的需求并告诉对方，你希望他如何满足你的需求，也请对方坦诚地告诉你，他当时面临的情况以及他的感受和需求是什么，共同约定以后出现类似的情况的解决方案

三、所有的情绪本质上都是天使，都在守护我们。

比如痛苦-指引我们去寻找一个摆脱痛苦的方向。

焦虑-告诉我们事情很重要，而那个时刻，我们觉得当下拥有的资源和能力恐怕不足以实现我们期望中的目标，需要添加一些很重要的资源

愤怒-身体和大脑似乎在保护一些非常重要的东西，也许是尊严或许自尊，或许是早已遗忘的童年创伤被激活了，也许是正式放下，面对它了，以便让我们更好的生活

情绪并无好坏，也无对错。关键是在情绪中，你对自己说了什么？做了什么？你对别人说了什么，做了什么？决定我们是否能和谐相处。

Answer 3

脾气，是日常生活中常常碰到的普遍心里现象之一。不少青年脾气急躁，遇事容易冲动，特别是对一些不顺心或自己看不惯的事，常常容易生气或怄气，有时还同人家争吵，说出一些使人难堪的话，或影响同志间团结，或影响了家庭的和睦。 人的脾气有好有坏。脾气好的人无论到哪里，都会受到欢迎，别人喜欢同他合作、共事；脾气不好的人，则常常给自己和别人带来苦恼，使别人觉得难于与之相处。有人作过调查，发现绝大多数男女青年在选择配偶时，都把要求对方脾气好作为条件之一。根据经验我们也知道，在一个家庭或一个人所处的小单位里，如果有一两个脾气不好的人，常会使这个家庭或集体搞不好团结。因此，改掉坏脾气不仅是为了消除个人的苦恼，而且也是为了促进家庭和睦，增强集体团结。 人的脾气的好与赖，与人生活和工作的环境有很大关系。温顺、平和、忍耐等好脾气，往往同和睦温暖的家庭环境以及良好的教养有密切的联系；而暴躁、倔犟、怪癖、任性等坏脾气，则常常与娇生惯养、过分溺爱或得不到家庭温暖、父母的要求过于严厉有关。个人生活道路的平坦或坎坷，对人的脾气和性格也会产生重大的影响。“江山易改，禀性难移”，是说人的脾气、性格有稳定性的一面，但并不是说脾气、性格是固定不变的。大家知道有些人年轻时脾气暴躁，犟得像一条不听使唤的牛；但经过生活的磨炼，特别是吃了坏脾气的亏，后来他的脾气就慢慢变得比较平和了，对事情也不那么固执己见。所以坏脾气是可以改变的。当然，也有不改变的，那是由于他自己没有改变坏脾气的要求，或者有要求而没有认真地去改。 那么，怎样才能改掉坏脾气呢？首先，最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的。

Answer 4

让自己的脾气变好首先要有一个好的心态，遇到困难要先心情平静下来，心里想越急事情会变得越糟糕。用积极乐观的心态去面对问题就会让脾气变好。

Answer 5

其实想让自己的脾气变好，首先要自己冷静下来，提高自己的能力，然后让自己变得强大，有能力了，自然脾气就会好了。