我身高将近170 体重将近80公斤了，我想减肥，求方法，能快速减肥的
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早餐少吃胃口慢慢变小。另外，如果心脏没问题，夏天泡热水澡，大汗淋漓的也挺有效，就是注意尺度，注意不要变成止不住汗的那种
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晚上少吃的，早上吃好点，中午只吃一碗饭就行了，晚上吃个苹果或者喝一碗汤，清汤不要放油，又经常运动运动，相信很快就能瘦下来的！
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少吃肥肉等油脂高的食物，啤酒，早上早起跑步一小时，多吃蔬菜。
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每天吃奶昔当饭，不吃别的，就可以快速减肥。
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每天运动运动，但是不要大量的运动，而且吃饭不要吃到很饱，晚上最好少吃
追问
我每天都是跑两圈走一圈然后再跑一圈或两圈，这样有用吗
追答
应该会有用，但是一定要坚持到底哦，而且不要大量哦
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