亚健康是什么症状 20

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2020-09-18 · TA获得超过2832个赞
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现在说起亚健康人们都不是很陌生了,介于健康与疾病之间的身体状态,既是亚健康状态。而心理也是如此了,心理亚健康也是一种不积极向上健康的心理状态。现代人特别是都市人生活节奏快,生活工作压力大,网络发展迅速也让人少了很多语言交流,长此以往,心理亚健康状态渐渐显现,你的心理亚健康吗?不知道吗?看看它的五种表现,自测一下吧。如果是要及时调整自己的心理状态哦。

1、失眠烦躁办事效率低

缺少朝气,记忆力下降,做事犹豫不决不能决断,工作起来效率低下,不能集中精神。长受失眠困扰,临近早上老是惊醒,看表算时间还能睡多久。

2、自卑缺乏竞争意识

经常长吁短叹,觉得自己很落伍,过一天是一天,对自己的工作没有创新思维,感到有些力不从心。

3、疑神疑鬼神经敏感

对人际关系特别敏感,疑神疑鬼,总感觉有人在背后议论自己,想要融进人群中交流,有没有开口的欲望。

4、懒散思维迟钝

经常懒懒的,早上起床时总想要赖床,不管已经睡了多长时间。精神不振,不想运动。思维迟钝,不能对事物做出很快的反应,面对突发事件,不知如何是好,不能及时作出应对措施。

5、性格孤僻神情恍惚

不想开口说话,独来独往,害怕与陌生人接触,沉迷于往事的回忆中,感情脆弱。这种情况与白领心理亚健康之双修综合症有些关联。

这些心理亚健康状态你犯了吗?如果有,赶快调整自己的心态,多与人交流,外出看看风景,做一些户外活动,培养一些兴趣修身养性调整自己的心理亚健康状态。

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2023-08-27 广告
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2019-03-08 · TA获得超过3809个赞
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亚健康是指非病非健康的一种临界状态,是界乎健康与疾病之间的次等健康状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”;处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起身心疾病。
亚健康症状:
秋季常感冒(夏不养阳,秋病必燥)
夜间阴虚盗汗,喜喝冷饮(阴虚火旺)
血气不足,容易疲劳,消瘦,脾虚弱
脚下特别热(肾阳气收摄不住,外散所致)
脚部浮肿,肿胀(阳气无法代谢湿邪)
膝盖肿痛(胃经热邪所致)
足小趾热(膀胱经病)
足大趾外翻肿胀(脾经病)
脚后跟十分疼痛或经年期足跟疼痛(肾经,膀胱经出问题)
脚气,脚臭(湿邪下注)
身上有某种不适或疼痛(肾火外越)
为自己的生活常被扰乱而不高兴(肾气虚)
身体汗毛卷曲,不润泽(肺热)
男子阳痿(肝血虚,阳气不足,膀胱经气不足)
指甲上有竖棱儿(肝气被郁)
睡眠时间越来越短(血量不足)
脸上有红血丝(心热)
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推荐于2017-12-16 · 超过24用户采纳过TA的回答
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症状一、心算能力越来越差。

  症状二、记忆力减退,开始忘记熟人的名字。

  症状三、睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。

  症状四、看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火。

  症状五、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

  症状六、易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支。

  症状七、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

  症状八、处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

  症状九、想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。

  症状十、怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在。

  症状十一、脱发。每次洗发都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。

  症状十二、身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。

  症状十三、腰腹赘肉。长时间不运动,上班久坐不动,长期便秘都会导致腹部赘肉、水桶腰。

  症状十四、情绪低落、心情沉重,整天不快乐,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

  症状十五、心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

  症状十六、很恼烦,但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意,也就是说烦恼好像摆脱不了。

  症状十七、频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

  症状十八、觉得别人都不好,别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛角尖。

  症状十九、为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总想恢复原状。对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼。
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匿名用户
2015-06-13
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1.记忆力下降,注意力不集中
是否在日常生活、工作中,老是忘记很多事情,在进行学习工作时,容易走神,无法集中自己的精力,其实这些都是心理亚健康的一种表现。
2.思维缓慢、反应迟钝
如果发现自己想问题时有些困难,与人交流时,脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢,与人交谈时,总会慢上半拍时,那么就说明你是处于一种亚健康的状态了。
3.长时间的不良情绪
我们每一个人都会出现不良情绪,一般来说都能自我调整,如果不及时的注意心理保健,有可能就会恶化,出现抑郁症、焦虑症等心理疾病。
4.不自信,安全感不够
如果你发现越来越不自信,总是对未来优虑,喜欢独处,回避社会,那么你就要小心了。
预防和治疗

1.饮食有度
“食”对于调养身体亚健康意义非凡,合理饮食,五谷杂粮有利健康。
2.工作上合理安排
要善于把工作切块,善于把握完成每一块需要的时间,这样不仅能提升效率,减轻由工作太多带来的心理压力,而且能增加成就感。
3.养成良好的睡眠习惯
长期的睡眠时间不足,容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好,也容易导致颈椎病等疾病的缠身。
4.戒烟限酒
医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。
5.全面均衡适量营养
微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充复合维生素等。
6.经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
7.培养多种兴趣,保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
8.适度劳逸
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
9.心理治疗
接受相关的心理干预治疗,学会正确面对各种压力,调整心态,不断提高自身的心理承受能力和自我调适能力,改善心理素质,使心理状态尽可能地保持平衡。
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仲孙秀梅春凰
2019-01-06 · TA获得超过3.6万个赞
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亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态,亚健康状态也是很多疾病的前期症兆,如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低,即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。
  细究之,亚健康是个大概念,包含着前后衔接的几个阶段:其中,与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”,它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症,但是这些失调容易恢复,恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%~28%。
  这种失调若持续发展,可进入“潜临床”状态,此时,已呈现出发展成某些疾病的高危倾向
,潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中,处于这类状态的超过1/3,且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综,可为慢性疲劳或持续的心身失调,包括前述的各种症状持续2个月以上,且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看,城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向,即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
  另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的,可称作“前临床”状态,指已经有了病变
,但症状还不明显或还没引起足够重视,或未求诊断,或即便医生作了检查,一时尚未查出
。严格地说,最后一类已不属于亚健康,而是有病的不健康状态,只是有待于明确诊断而已
。因此,扣除这部分人群,也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。
  国内外的研究表明,现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病,属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话,那么它就像一个两头尖的橄榄,中间凸出的一大块,正是处于健康与有病
两者之间的过渡状态---亚健康
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