Question

午睡时间过长，对身体有哪些影响？

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Answer 1

      午间小睡精力更旺盛，许多人都有午餐后疲倦的烦恼。午睡时间的过长容易致使人体进入深度睡眠期，从而导致人体不舒服变得更加困倦，出现头昏眼花，并且不能够很快集中注意力工作或学习，影响心理健康。

      英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。每天习惯午睡半小时以上的人患上高血压、高血糖、高胆固醇的几率更高。

　　午睡时间不要饭后即睡，刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。

      注意睡的姿势，一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；

       时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜，因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

Answer 2

很有可能会导致精力不济、机体乏力、头晕、注意力不集中、影响晚上睡眠，所以不能够睡觉时间过久，通常在一个小时内就可以。平时应该营造良好睡眠环境，可以把这个过程当成窗帘，避免在噪音大的环境当中工作和生活。晚上睡觉前可以使用热水泡脚，促进血液循环，也能够促进睡眠质量，还有加强机体营养。

Answer 3

如果午睡时间过长，会很容易导致疲乏体虚，脑部血液循环较慢，导致脑供血不足，压迫眼部周围神经，从而影响你的视力，而且还会让人出现头晕，头痛的不良症状，影响自己的学习和工作，也会导致食欲下降，未打乱你的生物钟，导致晚上入睡困难。

Answer 4

对身体有很大的影响。可能会导致出现偏头痛的情况。也有可能导致头昏脑胀。也会导致身体的免疫功能受损，也会导致晚上精力过旺，出现失眠的症状。损害正常的免疫功能。

Answer 5

会导致夜间失眠，脑供血减少，新陈代解减慢，午睡时间更长会使人更加疲倦，影响食欲，可能会出现涂晕眼花的症状，午休时间过长的人患胆固醇高血压的几率更高。