失眠了，怎么办？
睡前经常喝茶、咖啡、酒，会引起大脑皮层过度兴奋，导致失眠。
睡前过饱或过饥，可引起肠胃不适，导致失眠。
睡前看刺激类节目、书，做剧烈运动，可引起大脑皮层兴奋，导致入睡困难，多梦，睡眠质量差。
睡前不吃刺激性食物，不过饥、不过饱，睡前1小时避免做任何刺激性活动，养成良好的睡眠习惯，有助于改善睡眠。
失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。
药物治疗：
安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，改善睡眠。
大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意。补充褪黑素可治疗失眠。
非药物治疗：
紧张、焦虑等，都是导致失眠的常见因素。
松弛疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。
进行深呼吸训练，练习气功、瑜伽，听听柔和舒缓的音乐等，可使心情舒畅、身心放松，改善睡眠。
许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。但要注意避免睡前食用。
有的时候，失眠不是因为自己生活不规律，而是因为身上的担子太重了，即使是睡觉也放不下。
失眠发朋友圈的句子:
1、真的是长大了，遇到烦心事就睡不着了，那一团乱麻的家事真是糟糕透了，该怎么解决呢？要怎么解决才好呢。
2、好痛苦啊，为什么睡不着，已经连续好几个晚上失眠了，明天还要工作，快点睡觉，有什么方法可以快速睡觉呢？
3、我只不过是在失眠中寻找安睡的灵感，与失眠无关……
4、有点心烦，最近老是失眠额头上的压力痘总是长了又褪，褪了又长，忧虑未来。
5、一个人的失眠，一个人的空间，，一个人的想念，两个人的画面，是谁的眼泪，是谁的憔悴，洒满地的心碎。
晚上忧虑的睡不着觉，在思考人生适合发朋友圈的句子:
1、这个城市，从不乏晚睡的人。有些人，用尽失眠。也搞不清楚，想的是什么。
2、我怕背叛，我怕死亡，我怕谎言，我怕失去，我怕别离，我怕失眠。
3、失眠了，彻夜想我们之间的点点滴滴，看到你的状态心里瞬间平静很多，你所想的并不是我想要的。
4、失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，哭不堪言。
5、失眠常让我失却了记忆，也常让我失去了做人的那份精神和活力，也常让我不能享有人生的一份应有的快乐 。
深夜失眠发朋友圈的句子:
1、最怕，深交后的陌生，认真后的痛苦，信任后的利用，温柔后的冷漠。
2、面对人生的诸多抉择，既要有当机立断的决心，更要有永不后悔的气魄。
3、一个人最大的缺点不是自私野蛮任性。而是偏执地爱着一个不爱自己的人。
4、活在人间，要有三分温暖，两分凉薄，四分漫不经心，最后一分随心所欲。
5、我不会去抱怨命运的不公，生活的不幸，我只知道，我想要的必须拿命去拼。
深夜失眠伤感的句子:
1、此去经年，夏梦未央。我以为你会是我最温暖的夏阳。只是我忘了，我们都无力阻止四季的轮转。冬天过后，还是会有令人憎恨的闷热。是你浮夸了那一年寒冷的冬天。还是那一年的雪花蒸发了整个曾经？
2、旧城、旧址、旧歌、旧人、旧时光、旧阳光。几个词语可以凑成一个残旧的老故事。旧时光里有座旧城，城中某一个旧址里住着旧人。哼着旧歌，守着旧阳光等待到荒凉。
3、我很努力想要你回到我身边，可是不管我做什么，你还是一如既往，我不知道我该怎么去做，我不知道怎样你才可以把我在乎。
4、你总说你们之间早就结束了，现在爱的人是我，可你做的每件事对我来说都很没安全感，是我太小心眼了吗是我太自私了吗？也许是我想太多了，可能我是真的很幼稚。
5、梦一场，醉一场，醒来之后，一切都如过眼烟云，如果不能拥有，那么忘记就是最好的选择，人的一生是短暂的脆弱的生命不能承载太多的负荷，要学会忘记，忘记那些不该记住的东西，忘记不属于自己的一切，无论风景有多美，我们只能做短暂的欣赏，人生不可能完美，有遗憾的人生才是真正的人生。
失眠是一件非常痛苦的事情，会让人的精神状态非常的差，谁也帮助不了你，只能靠自己调整心态去克服。
失眠发朋友圈的句子:
1、这两天严重失眠了，昨晚三点睡，早上七点起来，现在午睡又睡不着。
2、在距离连续喝了两杯速溶咖啡的七小时后，我居然失眠了，我那个前一秒喝完咖啡后一秒倒头睡的体质去哪儿了。
3、有些人，临睡稍一思想，就会失眠；另有些人，清醒时胡思乱想，就会迷迷糊糊地入睡。
4、是的，又失眠了，努力挣扎的想睡去，但还是压抑不住去想些乱七八糟的事。
5、胃疼就喝热水，天冷就添衣，感冒就吃药，饿了就煮饭，下雨就撑伞，失眠就数羊，无聊就看电视剧，没人爱就爱。
