Question

成人喝纯牛奶和奶粉哪个更好

Answer 1

通常应选择无任何添加剂的“纯牛奶”，同等价位脂肪含量高的质量会更好。健康的成人和儿童选择全脂牛奶，最大限度的保留了牛奶中的营养成分，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K，含有天然的钙。高血脂，需要控制体重的人，应该选择低脂牛奶，有利于控制热量。脱脂奶彻底去除脂肪，刺激胃酸分泌。

每天适量喝牛奶不会长胖，但不能把牛奶当水喝；

成年人每天饮酒约300ml，但乳制品的总摄入量不应超过500ml。需要注意的是，空腹喝牛奶会导致其中的蛋白质等成分未经充分消化就进入肠道，造成营养流失。

牛奶、面包配果蔬或鸡蛋、麦片配果蔬，都是不错的早餐组合，让牛奶与唾液消化酶充分接触，更有利于食材的吸收。肠胃不好的人，饭前一小时左右可以喝蜂蜜牛奶。饭后休息一下，喝牛奶。胃里有淀粉类食物，可以帮助牛奶中的蛋白质被充分吸收。