失眠焦虑多半是心理问题，你都知道哪些方法可以应对失眠？
1、放松心态法
失眠虽然不太好，但失眠自身的伤害比不上对失眠害怕与焦虑所产生的伤害大，这一点是许多医治失眠的医师所汇总下来的。由于患者对失眠的害怕与焦虑心态，会造成恶循环的精神实质配对t检验，即造成失眠一害怕一激动一失眠加剧一害怕加剧一焦虑不安加剧一失眠更重的恶循环。
因此，就算当患者患了失眠症后，医师也会尽可能正确引导让患者放松心态，理智地面对现实是应对病况时尤为重要的事；与此同时患者必须了解到，失眠时，只需能保证身心放松，就算是彻夜都睡不着觉，也不会对身体有尤其大的危害，得道高僧常常坐禅而难眠却能长命便是证实。
2、松笑导眠法
这也是一种特有的治疗方法，实际的操作方法是：患者应在医师的帮助下平躺静下心，面带微笑，开展六次深而慢的吸气后，变为当然吸气，必须留意的是每每呼吸时要留意呼吸方法，先后意守（注意力集中）于头顶部一额头一眼睑一嘴巴一头颈一两肩一胸背一腰腹部一臀和两腿一双膝和小腿肚一两脚，并于每一呼吸时，念叨“松”来暗示着自身放松，体会意守位置散松的觉得，待全身上下放松后，就会当然入眠，假如比较严重失眠者在有必要时可反复2~3次，一般都是会有好的功效。
3、逆指导眠法
睡眠后，失眠者先不必急着去提前准备入眠，反而是先用舒适的姿态舒服地平躺着，脑子里还能够想一些曾经历过的开心事情，并让自身的心态沉浸在幸福快乐场景当中。假如这时因私心杂念难以入睡，不必去尝试操纵私心杂念，可以然后“私心杂念”去续编小故事，必须留意的是这时的情节应以自身觉得身心愉快，不可去做不幸或令人不悦的构想，要不然会引起兴奋。小故事的篇数编得越久越悠久越好。这时大脑皮质一切正常的激动疲惫会转到防御性抑止情况，就可以当然入睡。
4、紧松摆头法
当患者平躺躺在床上后，优先用双上臂收拢用力，不断10秒后放松，而且认真体会放松觉得，反复3次能，同法先后做腿部、头、脸部和全身上下的焦虑不安后放松练习。待全部身体都做完完全放松以后，再微闭眼睛，将头顶部以逆位向晃来晃去，摆作为5°~10°，摆速为1~2秒1次，留意力度不适合过大，一边摆一边体会全部身体愈来愈疏松低沉，摆动的力度和速率也会渐渐地变小，那样的自身摆动的力度可以构建好像宝宝睡在摇晃的摇蓝中的诗意，困意迅速就会到来。
