Question

如何提高自己的专注力？

Answer 1

在天气极好的一天，宿舍三人约定好去图书馆读书，他们很快找好位置坐下来，接好水上完厕所之后再次回到位置上，打开书包，拿出笔袋，翻开书本，一系列动作像行云流水般完成
过了10分钟A同学抖抖手，环顾四周，然后掏出手机耍了起来，心想“害，我就玩那么几分钟，待会就继续读书。”
又过了30分钟，B同学伸伸懒腰，于是掏出手机瞅瞅时间，紧接着看到一篇有意思的文章，便点了进去。
一个小时之后，C同学抬起头，捶捶脖子，“这么快一个小时就过去了”，C想着，“我定个闹钟休息十分钟，听会歌吧。”十五分钟过去之后，C同学意识到超时了，立马放下了手机拿起课本读书
很快一个上午过去了，A同学一直漫无目的的在手机上闲逛，B同学在最后半个小时重新拿起课本读书，而C同学则认认真真完成了自己安排的任务。
是的，我曾经就是那个A同学——专注力不足10分钟，上课10分钟便想着下课去干啥，周末可以去哪里玩，写作业便幻想着会出现一个有人帮我写作业，去图书馆也很难专注下来。因此在完成不了学习任务的时候，我就会特别羡慕那些专注力强大的同学，因为他们可以很快的完成任务，然后就跑出去学校外面游玩
（然后我还在疯狂补作业呜呜呜）
可我总是控制不住自己，思绪整天飘来飘去的，后来我尝试了下面几个方法，终于提高了我的专注力
其实全神贯注是一种能力，有的人就是非常专注，而有的人却坚持不到多久，这跟从小长大的环境啊，性格啊等等各方面是息息相关的，但也不要气馁，我们的大脑就是喜欢不动脑筋的，所以才会被形形色色的诱惑吸引到，这是一种很普遍的现象
而我们可以通过一些方法来改变，来和自己的大脑和解，提高专注力
一，隔绝法
不就是手机，电脑，零食，小说等等等诱惑到我吗？那就把他们丢一边，跑去一个只有书籍的地方读书
如果说一定要用到电脑写论文查资料啊，也不带电脑进去，先做起来，把自己会做的都做了之后再碰那些容易把我魂儿勾走的电子产品
不要高估自己的自控力，也就是不要挑战人性，每一个人多多少时候会有惰性，只要动起来就会有动力，
二，打造秩序空间
想玩的时候整理桌子，房间，保证书桌上整整齐齐
有一句话是这样说的，“房间杂乱的人创造力会比其他人高一点”
所以很多不爱整理房间的人会拿这句话来安慰自己，其实先不要管这个是不是真的（是不是创造力强自己心里莫得数咩？）我们首先要做好当下的事情，如果你是学生那就应该要搞好学习，如果你已经工作那就应该好好工作。
我以前家里乱糟糟的，也没见我想出啥（更别说创造出了呜呜呜）其他同学没想到的东西，反而被一些有“洁癖”的同学的想法震惊到
而且让自己的书桌看起来干干静静的，会让你的潜意识里有秩序感，既然书桌可以这么整齐那么做任务写作业的时候也会在潜意识里觉得有秩序，这个时候应该保持写作业完成任务的秩序而不是乱糟糟的跑去耍其他一些无关的东西
三，规律性的变换学习场所
我们长时间待在同一个地方专注度其实会比刚刚来的时候差很多，因为刚刚来到一个陌生的环境，我们的大脑会比较谨慎，精力也会比较集中的习惯这个环境，而长时间待在一个环境里面会让大脑习惯从而感到舒服，很难维持长时间的专注度
我们可以尝试在湖边背单词，在图书馆写一些思维跳动快的任务，在阅览室阅读等等，如果你是在大学，应该更容易养成这个习惯
这个方法的好处就是，在同一个固定的地方做同一类型的任务，久而久之就会形成一个习惯，当你一来到那个地方，就会像吃饭睡觉洗澡一样，拿出该拿出的东西，做该做的事情。便于我们更快的进入状态。
另外也给我们营造一种仪式感，就像春节就会收压岁钱，端午节会吃粽子一样，这个地方就代表：该拿出什么了，该开始干什么了
四，“放松”类的休息
我们都知道学习的时候就要劳逸结合，所以在长时间的学习之后，一定要注意放松，这里需要注意到是，放松
放松就是让自己的大脑处于一个放空的状态
很多同学结束了长时间的学习之后，就会想着：哦终于到了休息时间，于是看那些很刺激的剧和小说等等，其实这些引起大脑兴奋的活动会让大脑沉浸在兴奋的状态，并且消耗你的精力，到学习时间的时候很难从那个兴奋的状态进入到专注力爆棚的学习状态中
因此我们这个时候需要选择的应该是听些歌，去操场散散步，和朋友聊聊天等等
人不是机器，在一定的学习时间之后适当的休息带来的影响是好的，它利于恢复之前消耗的精力而让你下一阶段的学习中精力满满！
希望这四个提高专注度的方法能有所帮助

Answer 2

有哪些习惯或者技巧能提高自己的专注能力？

Answer 3

有哪些习惯或者技巧能提高自己的专注能力？