运动出汗的好处与坏处
运动出汗的好处与坏处
你知道运动出汗的好处与坏处吗?很多人经常运动但是却不知道运动对我们身体的影响，我已经为大家搜集和整理好了运动出汗的好处与坏处的相关信息，一起来了解一下吧，欢迎大家与我交流讨论。
运动出汗的好处与坏处1
健身运动出汗的好处
舒筋活血：运动出汗的另外可以协助舒筋活血，活动身体器官的另外也可以协助调整神经的作用，改进身体呼吸系统，进而扩大周边小血管，能推动身体五脏六腑的作用，是身体的“湿邪”能随挥发的汗水排出来。
瘦身减肥：运动出汗能够 协助缓解休重，根据大量出汗能够 将身体内毒素和不必要水份立即排出来，并且还能协助消耗脂肪，针对减肥瘦身有极大的积极意义。
美容养颜：健身运动可以积极的流汗可以加速人体内的血液循环系统和新陈代谢全过程，将身体堆积的乳酸菌等多种多样内毒素立即的排出来身体之外，还能合理的确保鼻部、皮肤、肺部、肠子等这一系统的通畅；在健身运动全过程中，皮肤基础代谢加速，内毒素可以排出来身体之外，流汗还能毛孔清洁，合理美容护肤。
减少血压：健身运动能够 扩大毛细管，加快血液的循环系统，提升血管壁的延展性，进而做到减少血压的目地。
促消化：身体一旦长期出汗少，便会影响血气运作很慢进而抑止消化吸收，造成人吃不香，神经活动也会因而遭受影响，造成晚上睡不着觉品质较弱，而运动后流汗可以加速血气的运作，进而改进消化吸收。
运动出汗的弊端：
造成脱水：夏季运动后大量出汗，如果不立即补充水份，血流量便会降低，心跳会加速，大量出汗率和热管散热工作能力降低，进而造成休重升高，机体内电解质溶液和酸碱混乱，导致脱水，比较严重的乃至造成中暑。
运动出汗的好处与坏处2
运动出汗的“6大好处”：
通经活络：运动出汗的同时能够帮助通经活络，活动身体器官的同时也能够帮助调节神经的功能，改善人体循环系统，从而扩张周围小血管，能促进人体五脏六腑的功能，是体内的“邪气”能随蒸发的汗液排出。
减肥瘦身：运动出汗可以帮助减轻体重，通过排汗可以将体内毒素和多余水分及时排出，而且还能帮助燃烧脂肪，对于减肥有巨大的促进作用。
排毒养颜：运动能够主动的出汗能够加快人体内的体液循环和代谢过程，将体内沉积的乳酸等多种毒素及时的排出体外，还能有效的保障鼻子、肌肤、肺脏、大肠等这一系统的`畅通；在运动过程中，皮肤新陈代谢加快，毒素能够排出体外，出汗还能清洁毛孔，有效护肤美容。
降低血压：运动可以扩张毛细血管，加速血液的循环，增加血管壁的弹性，从而达到降低血压的目的。
促进消化：人体一旦长时间不出汗，就会影响气血运行变慢从而抑制消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致晚上失眠质量较差，而运动后出汗能够加快气血的运行，从而改善消化。
防止骨质疏松：运动能够增加身体肌肉的力量，对骨骼的生长有帮助，能够使骨密度增加，运动出汗有利于体内钙质的有效保留，降低骨质发生的危险性，从而防止骨质疏松。
运动出汗的“3大坏处”：
导致脱水：夏天运动后出汗多，如果不及时补充水分，血容量就会下降，心率会加快，排汗率和散热能力下降，从而导致体重上升，机体内电解质和酸碱平衡紊乱，造成脱水，严重的甚至引起中暑。
影响身体机能：从中医角度来说，夏天本来排汗就多，如果通过运动导致排汗过量，反而会伤津损阳，导致脾胃功能运化失调，颈部，背部，腰部疼痛等症状。脱水还会导致人体内一些主要的器官生理功能受影响，比如加重心脏，肾脏负担；出汗时身体里的钠，钾等电解质随汗液流失，导致神经系统，肌肉系统障碍，造成肌无力，肌肉痉挛等症状，甚至导致运动能力下降，使人产生严重疲劳感。
过度流汗导致钙流失：一个人每天正常出汗会损伤15毫克左右的钙，但如果出汗过多，损失的钙质超出总钙量的30%，容易导致低钙血症，出现抽筋，肌肉抽搐的症状，长期如此的话则容易导致成人软骨症，容易出现骨折现象。
运动确实不错，但是要量力而行，在人们平时的日常生活中，不求多么大的体智能成绩，只需能够强身健体即可。
