Question

很久都没有开心过了，每天都很悲伤，怎么办？

Answer 1

心情很悲伤难过时做哪些事能变得开心？

第一、吃甜食可以令心情能变得开心当人处于疲劳或者是紧张时，身体上会产生一种皮质醇，这是一种压力的激素，当身体紧张时就会释放出来，并会让血管收缩、会让血压上升，如果喝一些加糖的饮料，可以帮助缓解压力。这就可以解释，为什么当面对压力时，有些人可以轻松地应对，而有些人却不堪负重，这是因为喝了加糖的饮料可以帮助缓解压力。所以当感觉到有压力或不开心时，可以喝一些加糖的饮料，或者吃一些奶油蛋糕、巧克力，都可以令自己的心情变好。
第二、去剪头发可以调节情绪有研究表明，如果心情不好时理发可以调节心情，理发时可以让头皮层受到刺激，从而增加了大脑的供血，刺激人的大脑中枢，使得心情变得愉快，另外如果坐在理发椅子上，会强迫进入一种被动安静的状态，这样心跳和呼吸都可以慢下来，那么情绪也可以得到适当的调节。

第三、通过修剪花草来让自己开心如果感觉到沮丧时，不用借酒消愁，可以到花园去修剪花草，可以做一下园丁会令人精神振奋。有研究表明，园丁可以让心情好转，很少看到有园丁不快乐或沮丧的，园丁对自己的生活非常满意，而从事其他职业的人只有比较低的认同感。
第四、通过购物来让心情变好购物可以让人快乐，因为在购物时，可以享受一些美好的东西，商场里的商品琳琅满目，可以带来一些很好的情绪，从而令人产生较少的负面影响。

第五、看一些悲伤的电影，让自己感觉生活还是不错的看悲伤的电影其实可以让人更快乐，这主要的原因是看悲伤的电影，观众可以感觉到自己其实活在幸福当中，这样情绪就得到了改善。当但看完电影后才发现，要让自己心情变得好转，其实非常简单，只要进行一些活动，转移自己的注意力，让自己的心情平静下来，不要让自己一直处于悲伤的气氛中。综上所述，以后感觉到难过的时候，不要对着人强颜欢笑，更不要嚎啕大哭，可以去修剪一下花草，可以去剪一下头发，吃一些巧克力，或者到大商场去购物、看一场比较悲伤的电影，总之做自己喜欢做的事情，可以忘记一些悲伤的事情，通过自我的心理调节，可以让自己的心情一直快乐下去。

Answer 2

你好，你觉得自己一直都不开心，每天都很悲伤，这样就会影响你的心情，最好把你这些悲伤的事情都放下，出去走一走散散心，跟朋友聚一聚，你喜欢做什么样的事情就去做，比如说你可以去公园里玩一玩去买好吃的，穿漂亮的衣服，你可以去做你想做的事情，把你的烦恼通通都忘掉，让自己开心起来。主要是心态的问题，如果你不会想太多，不要给自己压力做一些开心的事情，因为你总是不开心，每天都悲伤也没有任何的作用，你想的太多只会让自己不快乐，你又何必给自己增加压力想的太多。把这些烦恼的事情都忘掉吧，让自己开心起来，不要想太多，要相信这些烦恼总会过去的。如果你忧虑的时间太长了，也许你还会生病，如果你开开心心的过好每一天，你的心情好，你的人也会过得快乐，这不是更好吗？

Answer 3

如果每天都很悲伤，应该积极的转移注意力，可以使用以下方法进行调整:

一、积极、主动的做自己感兴趣、愿意做的事情，比如出去逛街、买衣服、吃美食、和好朋友聚会等，这些活动可以有效的转移注意力，让自己不再悲伤过度，也可以充实自己的人生，让自己的生活变得丰富多彩，才能让自己摆脱悲伤的问题，让自己不再沉浸其中不能自拔。

二、应该适当的运动，尤其是悲伤、痛苦、压抑等情绪比较强烈时一定要适当运动，因为研究表明积极、有效的有氧运动，可以很好的缓解悲伤、压抑等负面情绪，比如做瑜伽或者跑步、游泳、打篮球、打羽毛球等，这些运动可以让自己变得富有活力，同时变得阳光、快乐，但是一定要选择适合自己的运动，同时应该坚持去做，保持每周两次以上的有氧运动。

三、也应该学会倾诉，当自己特别悲伤的时候，千万不能将这些问题压抑在心里，要学会表达，学会倾诉，将这些问题倾诉给自己的家人和好朋友，才能缓解悲伤的问题。以上所有的方法都可以，但一定要选择适合自己的去做。

Answer 4

如果每天都很悲伤，应该积极的转移注意力，可以使用以下方法进行调整:

一、积极、主动的做自己感兴趣、愿意做的事情，比如出去逛街、买衣服、吃美食、和好朋友聚会等，这些活动可以有效的转移注意力，让自己不再悲伤过度，也可以充实自己的人生，让自己的生活变得丰富多彩，才能让自己摆脱悲伤的问题，让自己不再沉浸其中不能自拔。

二、应该适当的运动，尤其是悲伤、痛苦、压抑等情绪比较强烈时一定要适当运动，因为研究表明积极、有效的有氧运动，可以很好的缓解悲伤、压抑等负面情绪，比如做瑜伽或者跑步、游泳、打篮球、打羽毛球等，这些运动可以让自己变得富有活力，同时变得阳光、快乐，但是一定要选择适合自己的运动，同时应该坚持去做，保持每周两次以上的有氧运动。

三、也应该学会倾诉，当自己特别悲伤的时候，千万不能将这些问题压抑在心里，要学会表达，学会倾诉，将这些问题倾诉给自己的家人和好朋友，才能缓解悲伤的问题。以上所有的方法都可以，但一定要选择适合自己的去做。

Answer 5

你觉得自己一直都不开心，每天都很悲伤，这样就会影响你的心情，最好把你这些悲伤的事情都放下，出去走一走散散心，跟朋友聚一聚，你喜欢做什么样的事情就去做，比如说你可以去公园里玩一玩去买好吃的，穿漂亮的衣服，你可以去做你想做的事情，把你的烦恼通通都忘掉，让自己开心起来。主要是心态的问题，如果你不会想太多，不要给自己压力做一些开心的事情，因为你总是不开心，每天都悲伤也没有任何的作用，你想的太多只会让自己不快乐，你又何必给自己增加压力想的太多。把这些烦恼的事情都忘掉吧，让自己开心起来，不要想太多，要相信这些烦恼总会过去的。如果你忧虑的时间太长了，也许你还会生病，如果你开开心心的过好每一天，你的心情好，你的人也会过得快乐，这不是更好吗？