Question

为什么人会得抑郁症？抑郁症应该怎样预防？

Answer 1

人为什么会患上抑郁症？抑郁症患者大致可以分为以下几类：

第一类，家族遗传，这是无法避免的事情，遗传抑郁。

第二类，遭受重大打击，比如残疾，失恋，亲属去世。

第三类，环境导致抑郁，这个环境，和个人的圈子，生活方式有关系。

第四类，压力过大，每个人的抗压能力不同，所以不要纠结那些因为压力而患上抑郁的人。

预防抑郁症可以从以下几个方面做好:

1.规律的生活方式，放松心情。

2.适当的运动，比如每天抽空进行跑步，跳绳，散步这些，最好找个人同行，是非常有效的手段，因为在这一过程中，你可以放松自己的心灵，可以倾诉，可以减压。

3.有一个兴趣爱好，兴趣爱好是非常重要的。

4.多吃水果，不要忽略了它们，水果对于抑郁症的治疗和预防都是有效果的，最为显著的几种有香蕉，葡萄柚，樱桃，鳄梨，龙眼，这些水果，不仅富含丰富的营养，并且对于自己的大脑也是很有好处的。

5.社交，社交是非常重要的一点，很多人忽略了这一点，须知，有几个好朋友，经常一起吃饭，聊天，玩玩 游戏 ，对人的帮助是非常巨大的，因为他们足够了解你。

以上就是对抑郁症原因和预防的介绍。

抑郁情绪不是人有病，而是人长期承受各种病态的 社会 环境，但又找不到解决方法和出路的持续心理状态表现。

所有病，根本原因都是因为缺乏爱，内心缺乏爱就会充满恐惧，人类个体是这样，集体也是这样。

遭遇焦虑和抑郁的人，是对能量异常敏感的人群，因为现在这个世界需要释放的负能量太多了，从而非常容易引发这部分人的负面情绪。解决方法是放缓头脑思考，多回归自己内心，跟随内在的喜悦，慢慢学习看到事物的美好面向。医学上治疗抑郁症的药物都是通过延缓神经和思维反应速度，从而延缓人对外界的反应来舒缓病情，但化学药物对人体的副作用很大。民间有实证坚持念心经能治愈。这些方法都是放缓头脑，回归内心。总的来说，这都要靠个人努力的。

另外，有一些个人层面的习惯需要去确立：保持每天充足睡眠，多喝水，适度节食，多食用天然有机食物，多接近大自然，随时随地观呼吸，练习放松和放缓生活、工作节奏，追寻心中喜悦，回到当下……

当你遭遇焦虑和抑郁，请明白这是一个机会，一个彻底超越自我陈旧部分，迎接新生的机会。

身边有朋友或者家人处在这种状态，这是一个学习如何发送爱的好机会。要知道，人世间一切的问题，都是因为无爱。人处于抑郁状态的根本原因是渴望但找不到爱，因为总是向外追寻爱。这成为提供帮助的要点和难点。

自己先去练习放下头脑评判，意识聚焦于当下，转向内在，去感受，保持内心平和，就会知道如何去做。