Question

怎样缓解压力呢？

Answer 1

1.牛奶:因为牛奶中含有的钙质比较丰富，钙质是具有很好的安神作用，如果人体在某种压力的情况下，会通过排尿的方式增加身体钙质，因此，一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄，通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用。

2.番茄和柑橘:当压力过大的时候可以使用维生素C含量丰富的食品，其中番茄和柑橘就含有丰富的维生素，具有很好的平衡心理压力的作用，因为当人体受到比较大的压力的时候，身体要消耗色维生素要比平时高非常多，其中摄取维生素C的渠道就是多食用新鲜的水果和蔬菜。



3.香蕉:香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好的平衡人体中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。



4.小米粥:小米粥的营养相当的丰富，其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白，可以很好的调节内分泌并且平衡紧张的情绪，舒缓压力的作用。





5.红茶:红茶是可以降低身体中的激素分泌的水平，如果每天适量的饮用红茶，可以起到很好的舒缓压力和紧张情绪的作用。

6.杏仁，杏仁中含有丰富的维生素E，是一种可增强免疫力的抗氧化物，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压。

7.黑巧克力，压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时，吃点黑巧克力吧！每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

Answer 2

1.与上级或同事进行深入沟通，请教解决难题的方法。

工作压力一般都来源于工作中一些难以解决的问题，如果你恰好也是一个爱较真的人，这些问题无法得到解决，压力就会越来越大，让你变得消极起来。

这时你可以选择与上级或同事进行深入的沟通，向他们请教解决问题的方法，或许能为你找到新的思路。有时候很多难题根本就是无法彻底解决的，可能你目前所做的努力，已经让情况得到可很大的改观。所以，遇到工作压力时，首先就要多去交流，不要把压力闷在心里。

2.进行一次户外运动，如跑步、爬山等，释放工作压力。

在工作的环境中，想的都是工作上的事情，看到满桌的资料和邮件，压力更是无法缓解。在下班后，你可以选择进行一次户外运动，跑跑步、爬爬山，把注意力转移到如何让自己保持健康的体魄上来，你会发现，工作只不过是生活的一部分，尽力了，不要辜负自己就好。

跑步和爬山都是需要有持久耐力的运动，这些运动会让你体会到做任何事情都需要坚持，工作中遇到困难，不能靠辞职来解决，坚持下来了你就是成功的。

3.吃一顿美食，犒劳辛苦的自己。

对于吃货们来说，没有什么比美食更能缓解自己的工作压力了。这时不妨去吃一顿自己喜欢的美食，让自己暂时遗忘工作中的烦恼。美食既补充了体力，也会让你变得乐观，相信压力都会被抛到九霄云外了。

Answer 3

压力过大容易导致睡眠不好、影响精神状态，也有可能导致情绪低落，应该积极的减压。减缓压力的方法比较多，比如：1.呼吸放松训练，深呼吸以后慢慢的呼气，重复多次，可以缓解压力；2.做伸展运动，可以缓解疼痛、减压、放松肌肉；3.可以喝一杯热茶[咖啡因]，可以使大脑放松；4.可以多做散步、慢跑等运动，有利于舒缓压力；5.经常听一些比较轻松的音乐；6.多和朋友或者家人在一起，如果工作生活中压力比较大，要尽量说出来，有利于减压。有人说：“压力大会使人专注。”在当下这个快节奏的时代，要想有所作为，成为更优秀的人，压力其实是不可避免的~但是话又说回来，如果压力过大，反而会对我们的身心造成伤害，甚至会造成严重的心理疾病！

大部分人，尤其是抗压能力强的人，通常都会有“调节”自身压力的能力，而不是被压力所束缚。常见的缓解压力的方式可简单总结为：听音乐、早睡早起、与朋友聊天、转移注意力……但因为每个人所承受的压力以及性格都有很大的区别，具体采取何种方式还需要根据自身的情况决定。那么，究竟该如何正确地了解我们的压力，并采取适合我们的方法进行缓解呢？让我们一起来聊聊吧~

舒缓情绪

当生活压力过大，需要及时地调节情绪和宣泄负面的情绪时，可以选择找朋友倾诉，也可以适当地进行游泳、羽毛球等运动，促进大脑生成内啡肽、多巴胺，从而可以在一定程度上缓解负面情绪。如果生活中有自己特有的兴趣爱好，也可以在工作、学习之余，抽空去做自己喜欢的事情，例如打球、画画等，以此来缓解心理上的压力。

改善生活习惯

养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起；饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，让身体保持健康状态；提高自身工作或者学习效率，认真地专注一件事情，也可以辅助缓解心理压力。

心理咨询

如果压力过大，通过生活中自行缓解的方式仍无法及时缓解负面情绪时，可以进行心理咨询，必要时可以就诊于正规医院的心理科。让专业的心理医生运用专业知识，采用恰当地沟通方法来缓解心理压力。

其他方法

压力过大，也可以试着寻其根源，例如学习或者工作方面能力存在一定的欠缺，可以尝试学习新的技能，提升自己的能力和自信，即可在一定程度上缓解心理压力。或者也可以尝试去结交新的朋友、写日记等作为缓解压力的方法。

不同的人群缓解压力各有不同的方法，只要是积极、正确的方法，都可以正常进行。生活中要树立自信，积极面对自己的负面情绪，一旦出现无法自行缓解时，一定要寻求身边亲友或是专业心理医生的帮助。如果压力过大，出现严重的情绪障碍或心理反应，甚至患上焦虑症、抑郁症等心理疾病，已经影响日常生活，无法自行缓解压力，建议去正规医疗机构进行咨询和治疗。