Question

长途开车如何缓解疲劳

Answer 1

开车往往是一件枯燥的事情，尤其是长途驾驶，容易让人感到疲劳。那么长途驾驶一般如何缓解疲劳呢？

长途驾驶如何缓解疲劳

1.听音乐，跟着唱。

人在开车的时候会很容易感到疲劳，主要是因为驾驶车辆需要很高的专注力，时间长了就会疲劳，导致生理和心理功能失衡，进而导致反应、判断、思维等能力下降。

听一些你最喜欢的爆炸性音乐，并伴随着它唱歌，可以放松司机的精神。同时，由于唱歌需要思考，开车时不容易犯困，可以更好地集中注意力。

2.喝提神饮料

经常跑高速的老司机，车内总有各种提神饮料，如功能饮料、咖啡、茶等。喝提神饮料可以说是目前国内司机开长途客车最流行的提神方法。这种方法利用牛磺酸、咖啡因等物质刺激人的大脑使其兴奋，使精神不会感到那么疲惫。但是，喝这种提神饮料太多对身体不好。建议紧急情况下偶尔服用，不要经常喝。

3.找个人聊天。

开车和人聊天也是我们经常看到的一种避免开车时疲劳和困倦的方式。目前国内很多运输卡车在路上至少配备两个人，也就是一方面两个人可以代替驾驶，另一方面两个人可以在路上聊天说话，这样司机不容易分心犯困。同时，聊天服务员还可以帮助司机关注车辆前方的路况，可以认为是一举两得。

4.多调节你的视力。

根据科学家的实验，如果人们一直盯着同一个东西，他们会在短时间内产生视觉疲劳。而且刚开始容易分心犯困，精神压力增大。所以车主朋友开车的时候，要多调整自己的视线，不一定要看路中间的车道，要适当看向远处。只有这样才能有效缓解视觉疲劳，从而更好地驾驶车辆。

另外，晚上开车的时候，眼睛容易被灯光晃到，所以也要注意视力的调节。此外，还可以选择安装一个距离报警器，这样当你眼花缭乱时，它可以提醒车主。

5.定期在服务区休息。

其实缓解驾驶疲劳最好的方法就是在服务区或者路边休息一下，好好睡一觉。以上方法只能起到暂时的作用，好好休息才是解决问题最根本的方法。否则，中国的交通法规不会规定连续驾驶超过4小时，至少要休息20~30分钟。因此，如果你开车时感到困倦，停下来休息一下。

6.开车前喝茶

很多人害怕晚上喝茶，因为怕睡不着，因为喝茶会提神，这对开车的人来说是一件好事。开车前喝几杯茶，或者困的时候带上小瓶子。

7.吃一些刺激性的零食辣椒，最好是辛辣和麻木的辣椒。如果你把它们放在嘴里咀嚼，人们会呼吸一口空调，然后立即变得清醒。如果你吃了它们，你会感到困倦。那就多吃一点。辣椒无毒，吃多了也没事，对身体无害。推荐食物:辣椒、润喉糖、口香糖。

8.困的时候抽根烟。

很多司机都习惯了边开车边抽烟，这让车内烟雾弥漫，让人非常难以忍受。虽然吸烟可以阻止司机午睡，但这是一个坏习惯，会严重影响健康。虽然这种方法适用，但专家不推荐。

长途驾驶如何调整座椅？

1.座椅高度适中:座椅过高，驾驶时容易驼背。即使他保持笔直的姿势，也会僵硬，不方便操作。

2.座椅前后合适:前脚掌完全踩在离合踏板上时，整个腿部还是需要保持一定的弯曲度，这样在发生事故时可以有一个缓冲空，也可以减少腿部疲劳。

3.车身与方向盘之间有一定的距离:车身与方向盘之间比较好的距离是，手臂伸直时，手腕轻击可以放在方向盘正上方的辐条上。

4.座椅可以稍微向后倾斜:这样可以在驾驶时保持身体平衡，减轻颈部和背部的压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在后排与座椅的间隙处增加一个腰垫空让长途驾驶感觉更加舒适。

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