Question

155的个子，47kg，主要胖在腿，还有胳膊，腰部还好。平常很少运动，，不吃早餐。。

155的个子，47kg，主要胖在腿，还有胳膊，腰部还好。平常很少运动，，不吃早餐。。怎么在十天内瘦到40kg？或者43kg也行。求制定全天的运动和饮食方法。

Answer 1

既然主要是胖在腿上，胳膊，那就多做腿部训练，比如跑跑步，深蹲，胳膊的就举哑铃。
运动时一定要感觉到肌肉痛，这样才会有效果，毕竟经历风雨才能见彩虹。
早上早早起来做拉伸运动，这样会会让你的肌肉线条更好。
不吃早餐，即便你按时运动，也会让肌肉无力，这样会让你出现头晕状态，反而更会反弹，建议必须吃早餐！早餐多吃些含蛋白质的食物，中午少吃高热量的食物，晚饭最主要喝汤最好。
健身就必须坚持，绝不能拖，而且连续几天不能重复做一个身体部位的肌肉，比如你一直做腿部训练，这样会肌肉会无法休息，从而出现肌肉萎缩状态。
运动前必须热身以防抽筋伤身体。
记住：运动过程中，正在训练的部位如果出现疼痛，请不要停止，这样会使肌肉收到刺激(但不要做太长，实在坚持不了就停下，以防萎缩。)
祝你成功，纯手打

追问

筋比较硬

拉伸最基本的动作都坚持不下来

或者说做不来

追答

运动就是要坚持啊

就是要克服懒

追问

嗯嗯