12个回答
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跳楼梯往上挑，要坚持，我看好你哦。
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做深蹲，蛙跳，多吃鱼肉...
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蛙跳,绑上沙袋后在跳，我176cm练习了一年只能抓篮筐，扣不了蓝，
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捆沙带.不管是上课.还是下课都不取下.以后就捆着沙带打蓝球. 沙带可以慢慢加重,坚持几个月.效果不错
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1.76,没有希望
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