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不可以！我个人严格禁止。有氧运动锻炼的是你肌肉的耐力，也就是密度。根本不用摄取大量营养，而是要均衡你的营养配置。应该补充的是体液和矿物质。而不是蛋白质。如果吃蛋白粉的话可能会对你将来造成极不良的后果！
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可以吧，很多做健身的人，都是用蛋白粉混着奶昔喝，补充营养而且对肌肉好。不过可没有兴奋剂那些立杆见影的效果。
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短跑可以吃，长跑最好不要吃，补充电解质和少量蛋白质就行了，蛋白质是针对无氧运动的补充，长跑没必要专门吃蛋白粉，吃点肌酸之类的就行了，最重要的是长跑完补充电解质
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按运动量喝.没问题的.
通常健身练肌肉的人就是大量的补充蛋白质.
如果你平时运动量都挺大的话就应该刻意补蛋白质了.
这对身体是没害的.
说明里的份量就是平常人(不是健身人士)的服用量.
通常健身练肌肉的人就是大量的补充蛋白质.
如果你平时运动量都挺大的话就应该刻意补蛋白质了.
这对身体是没害的.
说明里的份量就是平常人(不是健身人士)的服用量.
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吃是可以吃，但是对你没有什么用处的，因为蛋白质不能直接很快转化成你需要的能量，它和糖类，脂肪类不同，不长跑之前不宜多吃
参考资料： 生物
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