因为我本身车的特别懒的人，自律对我来说特别容易，我保证接下来将是你听过的最简单这个自律方法。
1、一次只设立一个目标
很多人就是喝完鸡汤就上头，咔咔写每日规划，那些计划表看着我的害怕，又要每天六点钟起床背单词，又要每天锻炼跑圈。亲爱的，是不自律，这叫自虐。我的方法就是尽量给自己减少难度，一次只挑战一个习惯。比如你想要养成早睡早起的习惯，那就不要同时逼着自己坚持运动，你想自己好好学英语，那就不要同时节食保持体重。这就类似使用锥子，锥子能将力量集中的尖端一点上，它的特点是集中力。
3、番茄工作法
番茄工作法是一个很有名的时间管理法，具体操作就是你设一个二十五分钟的闹钟砖，完成这项工作，中途不做任何与他无关，时间上来休息五分钟给我强化训练你的专注能力。
每天工作开始前，把所有的事列在一张纸上，无论大小全都写上。
然后把所有事情分到四个象限里，划分为重要且紧急，重要不紧急、紧急不重要不重要，不紧急。
把所有的工作按照轻重缓急归纳到对应的象限里，然后按照顺序逐步完成。这样既能完成工作效率，又能清楚的工作的完成进度了。
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2018-06-11 广告
从本质上讲，自律就是你被迫行动前，有勇气让自己去做必须做的事情。自律往往和不愿做或懒于去做但却不得不做的事情相联系。“律”即是规范，保证没有行为会越出这个规范。比如，刷牙洗脸是每天必须要做的事情，但是有一天你回到家筋疲力尽，如果你倒床就睡，是在放纵自己的行为；如果你克服身体上的疲惫，坚持进行洗漱，这是你自律的表现。人们往往会遇到一些让自己讨厌或行动受阻挠的事情，而在这种情况下，你就应该克服对情绪的干扰接受考验。
工具/原料
自律性
知识的吸收
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1、 加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2
2、 提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3
3、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4
4 、 要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
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5、要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力
END
利用生活中的小事情培养和提高自律能力。
方法/步骤
注意事项
