Question

想提高弹跳力，只要坚持做哪些动作，轻松高人一等？

Answer 1

每个人希望自己高人一等，结果我这样的就是三等残废，但是我不气馁，我跳得比你高，那也是可以的，想提高弹跳力，只要坚持做哪些动作，轻松高人一等？

每天坚持做开合跳20个，好处就是特殊好的地方是不受场地限制，随时就可以练习。说不定还可以顺便减肥呢！这样说你锻炼的动力是不是就足了很多呢？这个训练，可以使全身的肌肉得到放松和锻炼，提高心率，这个是我一直想要的，不知道会不会有效果，不管怎样，只要能减脂，管他是不是能提高心率呢！

每天坚持做原地收腹跳20个。这个好处就是锻炼腹肌，这个好像跟仰卧起坐的效果是一样的，仰卧起坐的坏处是能损伤腰肌，而这个是不会的。收腹跳有点类似于蛙跳，只是在原地做而已，你跳过蛙跳吗？对腹肌的锻炼那不是一般的啊。每天坚持20个，你的肌肉就会非一般的增长，你就有飞一般的感觉了。

第三个是每天坚持做左右收腹跳20个，这是一个原地跳的进阶版。身体自然站立，选好中心位置，在那里放一个障碍物，身体向左到右做收腹跳，坚持每天作20个。这个好处就是不仅提高了身体的协调能力，还增加了腹肌。若是每天坚持跳，不用一个月，你就养成习惯了。不相信的话，可以试一试啊。

想提高自己的弹跳能力，就要多加练习，你还有哪些方法可以题啊高弹跳能力呢？

Answer 2

每天坚持做开合跳和收腹跳吧，锻炼时间长了，弹跳力也就提高了！

Answer 3

每天坚持做开合跳和原地收腹跳都是可以提高弹跳力的。

Answer 4

每天做开合跳和收腹跳，坚持一段时间就会有结果。

Answer 5

肯定是专业训练才会有效果，自己锻炼难有提高。