牛扒怎么做好吃又简单？
烧牛扒非常的好吃。
主料：牛扒4块。
辅料：蒜头压碎2粒。
调料/腌料：青柠汁1/2杯、黑椒粉1茶匙、油2汤匙。
1、先用青柠汁、蒜头、黑椒粉及油腌牛扒，于雪柜泠藏最少两小时，中间将牛扒反转让整块牛扒能均匀地腌好。
2、于烧烤前半小时取出牛扒解冻。
3、把烤架烧热，将牛扒的面向火放于烤架上烧。肉与肉之间预留一些空间，方便待会儿把肉反转。（通常烧烤时会把肉反转一次。较生的牛扒可烧七分钟便反转，半生熟的牛扒可烧五分钟，全熟的牛扒则需七分钟才反转。反转后将牛扒放于干净的烤架上烧。）
牛肉的营养价值：
1、牛肉提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。
2、牛肉的脂肪含量很低，但它却是低脂的亚油酸的来源，还是潜在的抗氧化剂。
3、牛肉含有矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。
4、牛肉还含肉毒碱。
煎牛扒最好吃。
所需材料：小番茄 2个、牛里脊 1片、红酒 适量、盐 适量、橄榄油 适量、清水 少许、黑胡椒碎 适量、黑胡椒汁 1勺
具体做法：
1、把牛里脊肉洗净后用刀背拍松。
2、把肉的两面涂抹上适量的盐和黑胡椒碎，再倒入适量红酒，放入容器中腌制一个小时以上。
3、准备配菜:柠檬和小番茄切片，西兰花掰成小把。
4、锅中烧开水滴几滴橄榄油，把洗净的西兰花放进去焯熟捞出备用。
5、另起锅倒入适量橄榄油烧热后，放入腌制好的牛排小火煎两分钟。
6、翻面再煎两分钟即可。
7、把煎好的牛排和配菜摆入盘中。
8、就着煎牛排的锅底，倒入黑胡椒汁和少许清水煮沸。
9、淋倒在牛排上，一道简单又美味的牛排就完成了。
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它饮食都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
我个人感觉直接烧牛排就可以了。
主料：牛扒一块 辅料：葱姜蒜少许、食用盐、小茴香、生抽、鲜柠檬、青红椒。
首先准备一块牛扒用清水清晰干净后，放入盘子中备用，在准备一块铁板上面撒上食用盐和黑胡椒等调味品，然后把清晰干净的牛扒放在铁板上面反复翻滚，使牛扒上面沾满调味料，放到一旁备用。与此同时还需要把葱姜蒜切沫，然后切一点青红椒丝放入盘子中备用。
备菜都准备好后开始起平底锅烧油，等待油热后把葱姜蒜放入锅中，然后闻到香味的时候放入牛扒，煎至两面金黄，然后在缝边，喜欢吃老一点的可以煎至的时间可以选择久一点，在煎至的过程中还可以放一点点生抽提鲜。
待牛扒成熟后放入盘子中，摆盘放入青红椒丝，还需要在牛扒上面挤上一点点柠檬的汁，这样子味道会更好吃。
黑胡椒牛排
原料：牛排
配料：青椒，蒜头
腌料：酱油、黑胡椒粉、料酒、椒盐粉、麻油、鸡精、辣椒粉
调料：酱油、黑胡椒粉、料酒、糖，生粉
做法：
1.先将腌料调好，再加点清水，把牛排放进去腌，我腌了大概20分钟左右。
2.起油锅，放入蒜末，再放入调好的调料（前四个，调好），最后加调好的生粉勾芡。装出。
3.起油锅，有平底煎锅哦，等油比较热后，关小火，放入牛排，开始煎，多压压，一会就反个面，煎到差不多你喜欢的程度，就好了。装盘。将弄好的黑胡椒汁浇上去。
4.最后用剩下的油炒一炒青椒，放在旁边，比较好看，呵呵
其实本应该有洋葱的，可忘了买了，就用青椒代了。还有，家里没有红酒，要不然用点红酒腌，应该比料酒好。
原料：切好的牛排、黄油、洋葱、生菜、红葡萄酒
做法：
用鸡蛋和盐调成糊，将牛排沾糊后放置一个小时。
用平底煎锅，将一小块黄油融化。
将牛排放入锅中用文火反复煎，表面变色后，可以撒黑胡椒，再反复煎。
煎至满意的熟度时，在煎锅内到入少量红葡萄酒，再将牛排翻几次后，盛在盘子中。
将生菜切丝，少量洋葱切末，调拌成沙拉，摆放在煎好的牛排旁边。
少量洋葱切丝摆放在
牛排的另一边。
在吃牛排的时候，可将牛排与沙拉配着吃，口感较好。
==================================================
牛排的做法
做法：
将牛排切成块，用刀拍1拍，随即用刀斩几下，再把肉修圆，
用蒜末、姜末、半碗老抽酱油、半杯红葡萄酒、少许蜂蜜、少许辣椒粉和黑胡椒粉，调和成汁，把牛排放在里面腌2个小时左右。
(如果有时间提前准备，可以把牛排浸过汁后用保鲜膜包起来，放在冰箱里过夜，第二天再做，效果会更好。)
下热油锅两面煎成金黄色，出锅装盆，配以黄瓜片、土豆条，
或生菜上席即可。
==================================================
煎牛排
首先，锅要烧的非常热，这样牛排下锅时，高温会迅速把肉的表面封住，让鲜美的汁留在里面。
煎牛排可以用植物油，也可以用黄油，因为不是炸，所以油不用太多，薄薄一层就可以。
牛排一般有二分熟、五分熟、八分熟和全熟，全凭煎的时间长短。最后再加盐和黑胡椒粉（后放盐是因为，如果先放会把肉里的汁吸出，影响肉的鲜嫩度）。
用料：牛排（约350克），红椒1只切丝，洋葱半只切丝，蒜茸1匙，青椒1只切丝。
腌料：生抽2匙，辣酱油1匙，油2匙，胡椒粉少许，鸡精少许。
调料：糖1匙，老抽1匙，盐适量，水生粉少许，茄汁少许，葱花，水少许，黑胡椒少许。
做法：
1、牛排用腌料腌15分钟。
2、盘内下油2匙，微波高火2分钟预热，放入腌好的牛排，微波高火1分钟，翻面，再加热1分钟，（可根据个人喜爱的生熟程度而加减时间）
3、取一碗加油2匙，微波高火1分钟，预热，投入洋葱丝，蒜茸，青椒丝，红椒丝爆香，加入调料，微波高火2分钟至滚，淋在牛排上即可。
