Question

踢足球如何恢复体能

Answer 1

你好
楼主
多喝水,罗伯特.卡洛斯说过
踢比赛前吃一两根香蕉或水果,有益于新陈代谢的工作.
运动时会消耗一种叫(叫啥我忘了)的东西,这种东东需要氧气来补充,所以嚼口香糖,来增加氧气也是不错的.
晨跑(下雨之后小跑更好)
很好的休息,如睡好觉.(睡觉时右侧卧)
洗个热水澡因为这样会加快血液循环.使乳酸较快众肌肉组织中运走.可以减轻酸痛和疲劳.
按摩也是很好的方法,可放松肌肉

你说的另外一个急为重要
烟在踢比赛前3个小时使不能抽的
。我有亲身经历

Answer 2

剧烈运动后不易立即进食和洗浴。
应该先平静一阵子，让精神和肉体从紧张的状态中松弛下来，同时慢慢补充一些水分，要是有宝矿力水特等功能饮料更加。然后，建议先洗一个澡，水不宜过热，温热即可。完事以后，进食，不宜多，要营养充足。最后，高质量的睡眠。床要够软，一些职业球员就是这样的。