Question

70%的中国人处于亚健康状态，什么是亚健康？我们要如何做好健康管理？

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Answer 1

70%的中国人处在亚健康的状态，亚健康就是介于健康和疾病之间的一种状态，那是一种一半一半的状态，就是说你这个人有病，实际上没有什么特殊的疾病，说不出来是什么样的病，他说你健康，你身体的各项指标都有一点偏离正常的范畴。

亚健康的正常表现就是你晚上睡眠质量比较差，失眠多梦，然后白天工作没有精神，皮肤状态不好，经常性的感觉浑身无力，甚至有的时候出现心脏剧烈跳动这种反应，但是过了一会儿又好了，这就是亚健康的一种体现，亚健康还在其他方面有体现，比如你的体力会大不如前，你感觉自己工作的思考效率比以前也差了好多，这就证明你身体逐渐出问题了。出了问题就要去治疗，但是它本身又不是什么特有的疾病，通过医疗的手段很难。

提升身体的免疫能力，就可以逐渐的将亚健康的状态消掉，锻炼是提高身体免疫能力最简单有效的方法，对于各个年龄段的人来说都是适用的，本身每天抽出半个小时左右的时间去跑步，你坚持一个月左右，我们就会发现身体状态比以前好了很多，不要觉得每天抽出半个小时的时间是浪费的时间恰恰相反，他是让你时间变得更加的充裕，那刚好思考效率更高了，原来三个小时完成的工作，现在两个小时就可以做完了，这就是一种时间的高效的利用，而且对身体是有好处的，长远坚持下去，能够让你保持更旺盛的精力去工作去学习。

如果你经常性的感觉到上述的一些症状，然后到了换季的季节别人都不生病，你生病，那就是你本身的免疫能力太低了，有一点亚健康的状态了，该锻炼还是要锻炼的，哪怕说耽误一点工作学习的时间，他对于你的身体是有帮助的，毕竟有一个健康的身体才能长远的工作和学习下去，很多事情都是一个坚持的过程，不是你一天两天足够努力就可以解决的。

Answer 2

亚健康就是身体有一些慢性的疾病，比如说偏头痛，胃痛，肠胃炎，这样的疾病就是属于那种亚健康的状态，想要管理好健康的身体，第1点就是饮食一定要规律，要自己保持规律的生活，第2点就是平时不要暴饮暴食，掌握好饮食的这个调整，第3点就是千万不要经常熬夜，这样对身体都是没有好处的。

Answer 3

亚健康就是达不到健康的标准，我们首先要保证充足的睡眠加上健康合理的饮食。其次要适量的运动。提高身体的活力。这样我们的身体才会健康。

Answer 4

亚健康就是处于健康和不健康中间的形态。
要想管理好自己的健康，首先就要养成良好的生活习惯，比如均衡营养膳食，禁烟限酒，保持良好的心态、多运动等。