Question

长期对着电脑，应该怎样保养肩膀和脖子？

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Answer 1

生活中有不少人因为自己的工作需要长期的面对电脑，所以肩膀还有脖子部位就会落下病根，经常容易出现酸痛肿胀的情况。想要缓解这种情况我们就一定要在平时多给自己的肩膀和脖子一些放松的时间，此外，还可以适当的进行一些肩膀和脖子部位的按摩。

要学会让自己的肩膀和脖子按时放松

无论我们的工作性质有多么的忙碌，肯定是会有休息的时间的，我们在休息的时候自然是可以让我们的肩膀和脖子彻底得到放松。其实在工作期间我们也可以自己创造这样的休息契机，在我们面对电脑30分钟左右的时间之后就要学会让自己离开电脑和座位，去到办公室外面稍微放松一下。可以看一看窗外，又或者是在走廊中随意的走一走，扭动一下自己的肩膀和脖子。因为是在工作的原因肯定不能太久，所以每次2到3分钟的时间就已经完全足够了。

对我们的肩膀和脖子适当的进行一些按摩

我们在面对电脑的时候完全可以在工作的同时适当按摩一下我们的肩膀和脖子，这样可以非常有效的促进我们肩膀和脖子的血液循环，进而缓解久坐伏案所带来了肌肉僵硬和酸痛。市面上有很多可以帮助我们缓解肌肉酸痛的按摩棒或是按摩锤正在售卖，价格也不是很贵，如果条件允许的话我们可以完全买两个这样的东西，一个在留着家里面使用，一个在上班期间使用。现如今因为长期面对电脑工作而引发的疾病真的是层出不穷，肩膀和脖子更是重灾区，所以我们千万不能够忽视自己肩膀和脖子的健康，一定要学会给自己的身体一定的休息时间，同时还要多去按摩放松。

Answer 2

长期对着电脑应当保持正确的坐姿，比如腰背要挺直，身体离电脑桌有一拳，眼睛离电脑屏幕有一尺，坐一会儿就要起来活动一下。

Answer 3

长期对着电脑可以经常的做一些按摩，做一些针灸，这样的话可以有效的帮助保养我们的肩膀和脖子。

Answer 4

不能在电脑前久坐，坐一个小时后就应该适当活动一下肩膀做一下扩胸运动或者一些简单的操。