Question

有什么是比较轻松容易的减肥方法？

Answer 1

音乐能让你的心情变得更好，减轻疲劳感：尤其是那些声音大、节奏快的音乐，会对我们的中枢神经系统产生刺激，从而导致心率、血压、体温和肌肉张力通通升高。

运动后听音乐，可以帮助我们放松：音乐是一种兴奋剂，同时也是放松剂。在运动之后听舒缓的音乐，能够让身体和大脑快速地恢复到平静的状态。

别熬夜：作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。

尽量不吃宵夜：睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类，能忍住不吃宵夜的话，第二天吃一顿好早餐作为对自己的奖励。

多喝水：餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。

食物的选择：可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。

Answer 2

减肥不能过度节食，过度节食会降低身体新陈代谢造成营养不良，而且容易反弹。减肥饮食要细嚼慢咽，有助于消化，减肥每天都要多喝水，帮助身体排毒，饮食要选择低脂肪以及优质蛋白的食物，多吃升糖指数低的食物，避免升糖指数高的食物。多吃谷物和蔬菜水果，不吃或者少吃含糖量太高的水果，喝奶建议喝脱脂奶。有氧运动有助于减肥，有氧配合无氧运动减脂塑形效果更好，运动前要记得热身，运动后要有修整，跑步、跳绳、游泳都是非常好的有氧运动。避免油炸食品以及不健康的加工食品、甜品等，减肥需要一段时间，可能会遇到平台期，需要继续坚持良好的饮食、运动习惯。

Answer 3

比较轻松容易的减肥方法就是每餐多吃蔬菜水果少吃肉类然后运动上可以选择散步这样就可以了。

Answer 4

想要轻松，容易减肥的话还是要控制饮食，注意锻炼。

Answer 5

有什么是比较轻松容易的减肥方法，我觉得你只能通过控制自己的饮食来比较轻松的减肥，而且也可以参加一些在室内做的。基本的运动我觉得也是可以达到减肥的目的。

Answer 6

有什么是比较轻松容易的减肥方法，减肥的过程是非常艰苦的，没有什么用力，而且又解决，除非不吃饭