坚果虽有益健康,但也有禁忌,这6种常见坚果,都有哪些禁忌,你知道吗?

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老程健康谈
2020-08-15 · TA获得超过1278个赞
知道小有建树答主
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坚果是大家在生活中非常喜欢吃的小零食,坚果的品种多,营养也很丰富,但是吃坚果时也是有着一些禁忌的。如果不了解,无节制的进食也是会对身体造成一定伤害的。现在就给大家讲讲我们经常食用的这六种坚果,如果吃不对反而会吃出病来。

6种常见坚果的禁忌

1、核桃

核桃中富含氨基酸,抗氧化物,油酸等营养成分。经常吃点核桃,好处很多。尤其对于中老年人群和更年期女性很适合经常食用核桃。

但是吃核桃禁过量,每次不可吃过多,会影响消化,每周最好是吃上两三次核桃就可以了。有些人吃核桃时喜欢将核桃仁表面的一层褐色薄皮剥掉再吃,这样会导致一部分营养成分流失,所以吃核桃要连表层褐色薄皮一起吃才更有营养。

2、花生

花生可能是大家平时吃的感觉是最物美价廉的一种坚果了。花生中含有人体所需的多种微量元素,里面的白藜芦醇,氨基酸等丰富的营养物质。

不过花生也不宜多吃,花生不易消化,过量食用会增加胃肠负担,容易引起腹泻。因为花生衣有着增加血小板数量的作用,对纤维蛋白的溶解也具有抵抗作用,所以高黏血症病人吃花生时要去掉花生衣才可以食用。

3、焦糖瓜子

瓜子也是日常大家非常喜欢吃的一种小零食,没事就喜欢嗑上一些,每天吃上一把瓜子,可以补充维E对于健康是有一定好处的。

但原味瓜子吃多了易上火,不过瘾,现在不少人更喜欢吃带点味道的瓜子,焦糖瓜子于是横空出世受到不少人的喜爱。但是焦糖瓜子在炒制过程中会加入不少糖精和食品添加剂。

要是吃得过量,这些有害成分就会在身体中堆积,长时间的作用下,就会让胃肠受到损伤,还会影响肝功能,导致肝功能受损。所以为了身体健康,平时还是少吃一些只是口感好,但并不健康的瓜子。

4、板栗

板栗口感绵软甘甜,是不少女生所爱,尤其是热气腾腾的糖炒栗子,更是紧紧抓住人们的胃,板栗被称为肾之果,营养价值也是非常高的。

但是生板栗难以消化,熟板栗又易滞气,所以生熟都不宜多吃。可以将板栗作为零食在二顿饭间作为加餐之用,也可以做成菜肴来吃,但是不宜饭后大量食用,避免摄入热量过多,导致肥胖。

糖炒栗子含糖量高,糖尿病人不宜食用。而且生板栗不易储存,容易发霉变质,吃了这种变质板栗容易食物中毒,吃时一定要好好挑选。

5、杏仁

杏仁中含有丰富的多种维生素,矿物质,还饱含脂肪酸以及蛋白质。杏仁中还含有大量铁和钙元素,对身体非常有好处。

但是杏仁也是营养价值高但不宜多吃的坚果。如果过量食用容易伤害肠胃,造成腹泻。而且苦杏仁多为药用,大量食用苦杏仁会引起中毒。

6、开心果

开心果中的亚油酸和油酸含量比较高,对心血管很有好处,但是储存过长时间的开心果最好不要吃,而且开心果中热量含量很高,还有很多的脂肪,所以吃得太多容易发胖,不利于瘦身。

此外血脂高的人也要注意少吃。开心果最好是每天吃上十粒就可以了。

小虎学姐
高粉答主

2020-08-20 · 相遇即是向日葵带着余光
小虎学姐
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向TA提问 私信TA
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1.核桃:吃多了对胃不好,影响消化
2.花生:使用过多会增加胃肠负担,容易引起腹泻。
3.焦糖瓜子:易上火,对肝不好
4.板栗:难以消化,易肥胖
5.杏仁:大量食用苦杏仁会引起食物中毒。
6.开心果:热量含量很高,还有很多的脂肪
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一哥八卦娱乐
2020-08-24 · 爱生活中各种美好事物
一哥八卦娱乐
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向TA提问 私信TA
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核桃不能吃多,不然会影响消化系统。办理板栗生吃难消化,熟食又容易滞气,而且生吃容易发霉蜕变。开心果,开心果热量高,肥胖和血脂肪多的人应该少吃。榛子含有丰富的油脂,胆功能不良者不适合吃。松子,寄存时间太长有哈喇味,吃了对身体不好。
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爱我是小仙女i
2020-08-17 · TA获得超过848个赞
知道答主
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核桃禁忌:不宜一次吃得太多。痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻的病人不宜食。松籽仁(松子仁)禁忌:脾虚腹泻以及多痰的患者最好和松子保持距离。甜杏仁禁忌:产妇、幼儿、糖尿病患者不宜食用。
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