有没有最简单有效的减肥方法 不吃减肥药

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查素滕河
2020-02-14 · TA获得超过3605个赞
知道大有可为答主
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我是女性,身高165,最重时体重120斤,经过锻炼加节食,一个月后,现在我体重维持在100斤左右。
我首先在大S减肥网买一个疗程的纤体膏,配合运动和饮食,以达到减肥的最佳效果.我锻炼是基本每天都去游泳••如果你腿比较粗,唯一的办法就是慢跑,
游泳,步行,长跑等有氧运动。必须要坚持。
喜欢吃东西没有错,少吃零食,高糖分,高热量食物,少吃油腻油炸食物,多吃新鲜水果蔬菜。
下面就是我减肥时的餐单,你可以借鉴一下。。早餐,水煮鸡蛋一个,豆浆或白开水一杯,或者加一个水果。记住早餐一定要吃。午餐:正常饮食,但是比平时少吃一半,饭前最好先喝一碗汤,容易有饱腹感。
晚餐;基本不吃主食,一般只吃一个西红柿,因为西红柿有助于脂肪燃烧。。
还有,我每天晚上七点以后就坚持
做两个小时的运动,跳舞和原地跑步,效果很好哦,减肥贵在坚持,只要有足够的毅力一定可以成功的。。
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