Question

如何在一个假期提高自己的篮球水平？怎么练才能做到？

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Answer 1

我有一些不成熟的建议与大家分享。 首先要提高自己的能力和水平的前提是你要先认识到自己，找出不足和缺点。其次能力和水平的提高一定和刻苦的训练离不开。所以问问你自己“你看过凌晨四点的洛杉矶嘛？”但是刻苦训练的前提是你有一个正确的训练方法或者体系和一个明确的目标，要不然用错误的方法，你在刻苦也无济于事。

千万别盲目进行训练，错误的动作会导致你形成一些不好的习惯，这样会在后面的进阶中有很大的影响。

• 多运球

经过系统训练的人都知道，教练一开始教你的时候一定是从运球开始的，你可以一开始左右手运球各100次，左右手交换运球200次等等，特别注重你的弱侧手的训练，培养你对球的球感，这对你后面的进阶运球占据很大的优势。

• 投篮

投篮是非常重要的，是打球的基础之一，注意投篮的时候是右手投篮，左手护球(以右手为例)，记住千万别两只手一起用力，这样作用在球的力是不同的，可以在网上多看看投篮教程，每天一定量的投篮是必须的，每一个职业球员每天都会练习投篮，毕竟得分是打球的目的。

• 身体素质

篮球很多时候都有身体对抗的，如果你身体素质不过关，那很容易吃亏的，而且容易被撞倒的。所以平时要多加强身体练习，加强臂肌、腹肌、小腿肌。特别是中锋这个一定要强，因为中锋是打内线的，所以身体素质要过关。

• 坚持

坚持是很重要的，千万不要三天打鱼，两天晒网，别忽略基础，基础非常重要，当你的基础能力能够单独拿出来教学，就说明很不错了。这是我教练曾经给我说过的一句话。

Answer 2

首先要提高篮球水平的话，第1个就是要先练习体能，体能是基础中的基础，然后再把运球给练到位，接下来就是练习投篮，只要按部就班的来练习，基本上都没有什么太大困难。

Answer 3

可以报一个篮球训练班，这样就可以和专业的篮球教练在一起打篮球，就可以有效地提高篮球水平。

Answer 4

首先需要天天有固定的练习时间，其次找到正确的训练方法，可以报一个速成的篮球训练班，有教练进行集中训练。