冬天露脚踝，不注意保暖，容易得什么病？
骨关节炎是以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病，主要由年龄增加、肥胖、负重、运动磨损、外伤导致，65岁以上的人有一半以上患有骨关节炎。寒气凝滞，风寒潮湿的侵袭首先会引起关节的血液循环障碍，关节营养减少。长期反复的侵袭会引起关节附属结构的无菌性炎症改变以及滑膜的炎性渗出。关节腔的渗出增多。
一般来说不是得关节炎，而是因为长期受凉脚踝容易出现劳损的病变。因为脚踝受凉血液循环不良，组织的营养不够，则容易出现劳损的病变。是指由结构改变引起关节软骨变性和退变，导致关节功能障碍的骨关节病，如外伤、炎症、代谢等。随着医学的发展和对骨关节研究的深入，很多原先被认为是原发性的骨性关节炎。另外，秋冬露脚踝有时会产生疼痛感，这不是关节炎，而是机体长时间受冻会导致肌肉收缩，关节僵硬，关节血运减少，滑液分泌减少，导致脚踝出现劳损的病变。
首先要说的是，踝关节的骨关节炎大多数都不是由于寒冷冻出来的。都是因为活动过度，平时不注意保护或者是比如说骨折过，或者是什么特殊的原因造成的。所以秋冬露脚踝跟得不得骨关节炎，现在很多年轻人穿衣服都露脚踝，好多人认为是一种时尚。年轻人阳气比较充盛，短时间感觉不出什么。但时间久了肯定会出现关节炎，痛经等肾气虚弱风寒侵袭的种种症状。
简单点，说的就是关节里面发生了化脓性感染的情况，通常是因为化脓性细菌所致的，一般会在膝、肘关节出现，高发于老年人、体弱等群人身上。秋冬漏脚踝，得关节炎的几率会更大，所以，建议不要漏，尤其是在冬天，比较冷，漏脚踝，容易让寒气进去关节当中。
案例
小小是名21岁的在校大学生，个子生得苗条，腿又长又细，夏季时每次出门都能获得无数目光。冬天来了，爱美的小小模仿韩剧里许多女明星的穿着，身穿大衣、长裤、光脚、单鞋，在外站一会儿就浑身哆嗦。
“韩剧里许多女明星为了显瘦，都这样穿！”
小小无所谓，大冬天寒风刺骨，仍旧穿着一条九分裤，袜子也不穿，光脚穿单鞋，结果可想而知。
前几天突然降温，小小生病了，短短一天半反复烧4次，都是39度。
医生提示：冬季天气寒冷，很多女生为了美将脚踝裸露在外，对身体损害极大！脚踝上分布有淋巴管、血管、神经等组织，有人体“第二心脏”之称，如果长时间经受寒冷侵袭，容易导致局部气血运行不畅，出现踝关节疼痛、肿胀、酸楚、麻木等情况，严重者甚至会引起风湿性关节炎、痛风的情况。
中医认为脚是人体的精气之源，脚踝是人体三条阴经、三条阳经的汇聚点，如被寒邪侵袭，轻则使脾胃受寒，重则令肝肾受寒。容易出现肝郁，女孩子就易患上妇科病。
年轻人阳气充足，此时脚踝经受寒邪，可能不会立即出问题，但到了三四十岁这怕冷、疼痛的毛病就都来了。
俗话说得好，“人老腿先衰，腿衰足先寒”。防止脚踝受冷之外，我们应积极锻炼脚踝部位，强身健体、提高免疫力。
养护脚踝有方法
01
上下活动脚踝
在椅子、硬板床上坐好，一只脚垂直着地，另一只脚拉远伸直，随着呼吸来活动脚掌和脚踝，吸气时脚尖尽量往回勾；呼气时脚尽量向下压。左右来回交替10次即可，也可如下图所示。
02
旋转脚踝
自然站立，然后单脚独立后，抬起的脚画圈圈，如此双脚交替进行，每天做一次，每次10分钟即可。
03
穴位按摩：三阴交
这个穴位正是肝脾肾三经的交会穴，位于内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。
用手指分别按压两条腿三阴交穴，每次15分钟以上。如果感觉手指按揉比较累，可用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，也可达到相同效果。
对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果，一定要坚持才能收到效果。
【参考文献】
[1]女子学韩剧露脚踝致受冻发烧[J].初中生,2016(Z2):93.
[2]黄伟.露脚踝的裤子可以穿吗？[J].中医健康养生,2019,5(11):51.
[3]初春露脚踝是让阴上加阴有损健康[J].世界最新医学信息文摘,2018,18(97):42.
[4]王延群.勤动脚踝护心降压[J].食品与健康,2021,33(10):26.
