Question

哺乳期才一个月奶水越来越少，有没有涨奶量的秘诀？

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Answer 1

保持心情舒畅，饮食增加营养，多让宝宝进行吮吸刺激。即使这时候没有奶水也多让宝宝吸，切不可自责，给自己太多压力，这样会恶性循环，更加影响乳汁分泌。产后妈妈身心都比较脆弱，对很多事情都特别敏感，很容易出现情绪波动、焦虑、抑郁等症状，有时候会因为一件小事或者一句不中听的话，就满肚子不高兴，中医讲就是肝郁气滞，肝经不顺畅，母乳就会减少。

如果你属于奶牛型，那奶水自然不用担心；如果你奶水少，不要给自己太大压力，乳房大小不影响奶水，多给宝宝允吸，吸多了奶水自然会多，最最重要的是一定放松心情，一定保障充足睡眠！多多喝水。奶水少，有很多的原因，自己是不是挑食厌食。心情不好也会奶少的。吃了有些不该吃的东西。四以米粥和青菜为主，适当进补些骨汤和鱼汤，但是选材一定要严。但是不要攒乳，一定要多吸才能分泌更多的奶。

涨奶后要赶紧让宝宝把奶吸出来或者自己挤出来，长时间涨奶不处理就会回奶的，奶量就变少了。喝汤不并不会让奶变多，要奶水多最好的办法就是让宝宝多吸勤吸。我自己现在也在哺乳期，我一开始没奶宝宝要吃奶粉，现在奶多的自己都烦，要一直用吸奶器吸出来倒掉，有点可惜。保持好心情，吃好睡好，宝宝多喝才是关键。

多让宝宝帮你，让宝宝多吸奶，每隔两三小时吸奶器吸一次两边各十五分钟，不管有没有奶吸出来，刺激一下分泌，多喝水。母乳喂养，给孩子带来的好处太多了，所以现在医院都会提倡母乳喂养，我们准妈妈们也开始注重自己奶水情况。妈妈们奶水不足，多半是气血不足造成的。补气血根本的其实是补睡眠。只有睡眠质量好，睡眠时间足够了，补气血的药材或食物吃进去了才会有功效。

Answer 2

平时孕妈妈可以吃一些富含胶原蛋白多的食物，比如喝猪蹄汤，鸡汤排骨汤这些能够促进母乳。

Answer 3

当然有了，这说明宝妈的营养不够均衡，可以通过食补的方式涨奶量，比如说那种营养特别丰富的物质。

Answer 4

可以找催乳师催一下乳也可以，平时多喝一些鸡汤，鱼汤等汤水类比较多的东西，这样有利于分泌乳汁会让自己的奶水越来越多。