Question

为了让孩子营养更均衡，应该怎样搭配宝宝的菜品？

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Answer 1

宝宝的饮食要在低油低盐的前提下，既要注重荤素搭配，又要注重粗细搭配。

首先说说荤素搭配，家长应该给宝宝一定量的肉类、鱼类及蛋类。但我认为不可以给宝宝吃肥肉，即使瘦肉也不可以吃得过多。肉类是属于高脂肪的食物，宝宝如果吃肉太多会引起积食，还会摄取过多的饱和脂肪酸，导致肥胖，增加肝脏、肾脏的负担。另外，蛋类也不宜多吃，每天一个鸡蛋即可。蛋黄中含有丰富的胆固醇，食用过量，对孩子的身体也不会有好处的。成人高胆固醇会引起疾病是众所周知的，高胆固醇对宝宝的身体也会造成伤害的在食。用鱼、肉、蛋的同时，也要食用适量的蔬菜、水果。蔬菜类是孩子必须要吃的，绿叶蔬菜及根茎类的都可以吃。根茎类的比如说，胡萝卜就是很好的蔬菜，它含有丰富的β-胡萝卜素及维生素C、维生素B族，且有补肝明目的作用。因此有‘’小人参‘’之称。如果蔬菜水果吃得过少，甚至一点也不吃，肉类及鱼类又吃得过多。那么，宝宝的体内很容易酸碱度失衡，引发某些疾病或出现体质弱的现象。

再说说粗细搭配。顾名思义，粗细搭配指的就是粗粮的细粮的搭配。大人要吃五谷杂粮，孩子也是如此。其实，粗细搭配，粗粮不可以吃得过多，比例应该是三粗七细（30%的粗粮：70%的细粮），而且要根据宝宝的不同年龄。比较小的宝宝并不适合吃粗粮，宝宝吃粗粮最好在1岁后。4~6个月的宝宝刚开始添加辅食，消化系统还不适应高纤维食物，胃肠功能差、常腹泻的宝宝暂时不要吃粗粮。

还有，不要忘了最重要的一个前提，那就是一定要保证低油低盐，这叫健康饮食。虽然孩子食用过量动物油对孩子的身体健康不利，但植物油过多摄入对孩子也是不利的。关于食用盐的问题，大家都知道成人每天的摄入量在6克以下，但我认为孩子的食用量要根据孩子的各年龄段来进行添加。特别是一岁以内的孩子无需添加食用盐。

Answer 2

应该保证营养均衡，而且早上应该多给孩子准备一些牛奶和鸡蛋，而且要一日三餐都给宝宝准备一些水果，这样才能够保证孩子的身体非常的健康。

Answer 3

可以给宝宝吃一些肉类，蔬菜类，豆制类，还有一些酸奶，水果类，把这几种食品混合在一起。

Answer 4

平时可以给孩子吃一些优质的蛋白质，比如鸡蛋鱼肉和家禽类，同时也要让他吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜，芹菜，西红柿以及其他的蔬菜。还可以再搭配一些小米粥或者是其他的粥类，这样的话就能够让宝宝非常的喜欢，营养也特别的均衡。

Answer 5

可以给孩子多吃一些蔬菜，搭配一些鱼肉，鸡肉和猪肉，能够让孩子一样更加均衡。