孩子太胖怎么办啊?
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你好,孩子太胖需要根据发胖的原因,找到针对性的解决办法,然后逐步实施帮助孩子减轻体重,并保持健康的饮食习惯稳定体重。
有些孩子的父母被错误的健康观念引导,误将某些不健康的饮食生活方式作为给孩子提供饮食的依据,令孩子身体变得不健康。最常见的就是认为榨各类果汁给孩子喝,认为果汁是浓缩了水果中全部的精华,喝多对身体有好处,让果汁代替水。殊不知,果汁缺乏果腹感,榨一杯果汁的量比正常吃水果的量要多,会使得果汁内浓缩的糖含量非常高,过量会增加每日热量摄入,容易导致孩子营养不良,也可能引发肥胖的风险。
这种情况建议家长给孩子停掉果汁、碳酸饮料等饮品,补水就喝白开水,补充维生素就好好吃饭,也可以吃完整的果实来维生素与膳食纤维。
排除以上原因,那也有可能是遗传性肥胖与家庭同食性肥胖,还有生病治疗导致的肥胖。而其中先天性遗传肥胖很难控制,家族中有遗传史,需要严格控制饮食与运动量,但效果因人而异,并不能保证一定瘦下来。
家庭同食性肥胖是很常见的,孩子跟着家里长辈吃饭,那都怕饿着一点。再加上家里长辈们本身就不注重饮食,很容易使跟着一起吃饭的孩子热量摄入过量,进而肥胖。对于这样的孩子,建议单独饮食,减少食物摄入的热量,荤素搭配要合理,每日增加运动小孩量,自然就会慢慢瘦下来。
有些孩子的父母被错误的健康观念引导,误将某些不健康的饮食生活方式作为给孩子提供饮食的依据,令孩子身体变得不健康。最常见的就是认为榨各类果汁给孩子喝,认为果汁是浓缩了水果中全部的精华,喝多对身体有好处,让果汁代替水。殊不知,果汁缺乏果腹感,榨一杯果汁的量比正常吃水果的量要多,会使得果汁内浓缩的糖含量非常高,过量会增加每日热量摄入,容易导致孩子营养不良,也可能引发肥胖的风险。
这种情况建议家长给孩子停掉果汁、碳酸饮料等饮品,补水就喝白开水,补充维生素就好好吃饭,也可以吃完整的果实来维生素与膳食纤维。
排除以上原因,那也有可能是遗传性肥胖与家庭同食性肥胖,还有生病治疗导致的肥胖。而其中先天性遗传肥胖很难控制,家族中有遗传史,需要严格控制饮食与运动量,但效果因人而异,并不能保证一定瘦下来。
家庭同食性肥胖是很常见的,孩子跟着家里长辈吃饭,那都怕饿着一点。再加上家里长辈们本身就不注重饮食,很容易使跟着一起吃饭的孩子热量摄入过量,进而肥胖。对于这样的孩子,建议单独饮食,减少食物摄入的热量,荤素搭配要合理,每日增加运动小孩量,自然就会慢慢瘦下来。
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我的妹妹十岁,160cm,体重63kg.她也不爱运动,接下来我切身谈一谈孩子不爱运动的解决办法。
1.帮助孩子寻找运动的快乐
如果做一件事情,孩子会感到快乐,就能够坚持,否则,坚持下来的可能性极小,让孩子在锻炼中找到乐趣,这样才能让孩子长期坚持下去,而不是三天打鱼两天晒网。
2.运动学习相结合
运动当然不是全部,不能把运动当成孩子生活的全部,而是要让运动和其他方面相结合,特别是学习方面,让运动和学习相互促进的,这样,才能让孩子全面发展。
3.找到合适的项目
孩子的特点不同,家长就应该根据孩子不同的特点,找到自己孩子最适合也最喜欢的项目,体育活动非常多,每一项都适合不同的人群,让孩子做最适合的运动。
另外,要及时关注孩子的身体状况。生病、例假等情况下是不适合运动的。
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