Question

跑步机穿鞋好还是赤脚的

Answer 1

      很多人会觉得不穿鞋跑起来人会轻松很多，因而人们倾向于想不穿鞋。那么，跑步机穿鞋好还是赤脚的?在跑步机上跑步要不要穿鞋?不穿鞋跑步真的好吗?
      跑步机穿鞋好还是赤脚的
在跑步机上跑步一定要穿鞋，千万不要光脚。因为赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，造成不必要的损伤，而穿
      鞋可适当减震。再者，如果跑步时脚出汗，光着脚还容易造成跑带打滑，摔倒了就危险了。

      跑步机上要穿鞋还要穿专业慢跑鞋
      在跑步机上不仅要穿鞋，而且还要穿专业的慢跑鞋哦。穿专业的慢跑运动鞋对你的脚是一种保护。
      因为专业的慢跑鞋是针对于跑步设计的，鞋跟宽大，鞋底有柔软夹层，可以吸收冲击的效果，便于脚向前移动，能缓解跑步时的震动对关
      节的冲击。再有，专业慢跑鞋的鞋底是适当分布的突起物，对地面有牵引力，穿着跑还可以防滑。
      所以，不要光着脚跑步，即使跑步机的跑板本身比较软也不要脱鞋子跑哦。

      穿袜子在跑步机上跑代替不了慢跑鞋
      毕竟不穿鞋跑起来人会轻松很多，人们倾向于想不穿鞋。于是，很多人可能会想既然要减震或防滑，那么，我穿袜子在跑步机上跑是不是
      就可以完全代替了鞋子的作用了呢。
      其实不然，袜子并没有专业运动鞋的弹性，没什么减震效果，是代替不了运动鞋的哦。

      跑步一定要穿运动鞋才行吗
      我们都想当然的认为所有的跑步都最好穿运动鞋，实则不然。前面强调的多是在跑步机上跑步为了安全而最好穿鞋，但我们也不能一竿子
      呼死一船人，不让别人光脚跑步吧。赤脚跑步也是有其独特的优势的:
1、赤脚跑会跑更快，更锻炼小腿肌肉
      穿鞋跑步是脚跟着地，赤脚跑却是脚尖先着地，充分使用了脚部肌肉和腿肚子的力量，因而更有弹性，跑得会更快。因为如果你不穿鞋的
      话，你就不得不用正确的方式跑步，而且不穿鞋前脚掌发力会困难，另一方面说明这样跑十分锻炼小腿肌肉。
2、赤脚跑步可减少对敏感关节的压力
      我们穿鞋的时候大多数都用脚跟带动脚趾的前进方式，这很可能因为跑步鞋在鞋跟的设计上注重缓冲。而赤足跑步的时候，人们就会用比
      较软的中足部先着地，再带动其他部位。所以，赤脚跑步可以减少对敏感关节的压力。
温馨提示:上述说的种种并非提倡大家赤脚跑步哦，那可就误解啦。赤脚跑是需要一个适应的过程的，穿鞋更舒服，并且它们能保护双脚
      ，比如能够在城市的玻璃、沥青和粗糙地面上行进，穿鞋跑步总得来说还是最保稳、最安全的哦。

      不是所有人都适合赤脚跑步
      赤脚跑步是有其好处，但不是什么人都适合这样跑的哦。曾经有个非洲马拉松冠军比赛都是赤足，那是因为人家从小就是这么跑，肌肉很
      发达，筋骨好，毫无疑问这样锻炼出来的肯定比穿鞋锻炼出来的厉害得多。
      但是，我们一般人如果没有这种基础，突然赤脚跑步，必然会对全身骨骼造成伤害。一方面是缓震不足，一方面是不能抗扭转，还有一方
      面是前脚掌太费力，而这三点恰恰是跑步鞋能提供给我们的辅助功能哦。
所以，建议大家一般情况下，不管时候什么样的跑步，还是穿专业的运动鞋跑步为好哦。

      很多人会觉得不穿鞋跑起来人会轻松很多，因而人们倾向于想不穿鞋。那么，跑步机穿鞋好还是赤脚的?在跑步机上跑步要不要穿鞋?不穿鞋跑步真的好吗?
      跑步机穿鞋好还是赤脚的
在跑步机上跑步一定要穿鞋，千万不要光脚。因为赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，造成不必要的损伤，而穿
      鞋可适当减震。再者，如果跑步时脚出汗，光着脚还容易造成跑带打滑，摔倒了就危险了。

      跑步机上要穿鞋还要穿专业慢跑鞋
      在跑步机上不仅要穿鞋，而且还要穿专业的慢跑鞋哦。穿专业的慢跑运动鞋对你的脚是一种保护。
      因为专业的慢跑鞋是针对于跑步设计的，鞋跟宽大，鞋底有柔软夹层，可以吸收冲击的效果，便于脚向前移动，能缓解跑步时的震动对关
      节的冲击。再有，专业慢跑鞋的鞋底是适当分布的突起物，对地面有牵引力，穿着跑还可以防滑。
      所以，不要光着脚跑步，即使跑步机的跑板本身比较软也不要脱鞋子跑哦。

      穿袜子在跑步机上跑代替不了慢跑鞋
      毕竟不穿鞋跑起来人会轻松很多，人们倾向于想不穿鞋。于是，很多人可能会想既然要减震或防滑，那么，我穿袜子在跑步机上跑是不是
      就可以完全代替了鞋子的作用了呢。
      其实不然，袜子并没有专业运动鞋的弹性，没什么减震效果，是代替不了运动鞋的哦。

      跑步一定要穿运动鞋才行吗
      我们都想当然的认为所有的跑步都最好穿运动鞋，实则不然。前面强调的多是在跑步机上跑步为了安全而最好穿鞋，但我们也不能一竿子
      呼死一船人，不让别人光脚跑步吧。赤脚跑步也是有其独特的优势的:
1、赤脚跑会跑更快，更锻炼小腿肌肉
      穿鞋跑步是脚跟着地，赤脚跑却是脚尖先着地，充分使用了脚部肌肉和腿肚子的力量，因而更有弹性，跑得会更快。因为如果你不穿鞋的
      话，你就不得不用正确的方式跑步，而且不穿鞋前脚掌发力会困难，另一方面说明这样跑十分锻炼小腿肌肉。
2、赤脚跑步可减少对敏感关节的压力
      我们穿鞋的时候大多数都用脚跟带动脚趾的前进方式，这很可能因为跑步鞋在鞋跟的设计上注重缓冲。而赤足跑步的时候，人们就会用比
      较软的中足部先着地，再带动其他部位。所以，赤脚跑步可以减少对敏感关节的压力。
温馨提示:上述说的种种并非提倡大家赤脚跑步哦，那可就误解啦。赤脚跑是需要一个适应的过程的，穿鞋更舒服，并且它们能保护双脚
      ，比如能够在城市的玻璃、沥青和粗糙地面上行进，穿鞋跑步总得来说还是最保稳、最安全的哦。

      不是所有人都适合赤脚跑步
      赤脚跑步是有其好处，但不是什么人都适合这样跑的哦。曾经有个非洲马拉松冠军比赛都是赤足，那是因为人家从小就是这么跑，肌肉很
      发达，筋骨好，毫无疑问这样锻炼出来的肯定比穿鞋锻炼出来的厉害得多。
      但是，我们一般人如果没有这种基础，突然赤脚跑步，必然会对全身骨骼造成伤害。一方面是缓震不足，一方面是不能抗扭转，还有一方
      面是前脚掌太费力，而这三点恰恰是跑步鞋能提供给我们的辅助功能哦。
所以，建议大家一般情况下，不管时候什么样的跑步，还是穿专业的运动鞋跑步为好哦。