Question

吃什么可以让皮肤变白？

Answer 1

1、要补充维生素

平时多吃富含维生素比较多的食物，尤其是维生素a、维生素c及维生素e等，维生素a能够防止皮肤上皮鳞状细胞发生癌变，维生素c和维生素e属于抗氧化剂，可以防止黑色素的沉着，减少对皮肤有害的自由基。


2、早睡

贫民窟女孩的护肤法宝! !买不起高档护肤品早睡就可以了!这个到底大家都懂, 晚上睡觉前，一定不要把手机带上床,把闹钟设定好就睡觉~习惯是慢慢养成的哦~好皮肤的养成也不是一蹴而就的，坚持哦！

3、控糖

多女生都偏爱甜食，奶茶、蛋糕、巧克力这些，据说吃甜食可以让心情变好。但如果摄入的糖分过多，会导致皮肤里的胶原蛋白流失，皮肤很容易因糖化变得松弛并产生皱纹，还有长痘痘、肤色变暗沉的风险，所以，控糖真的可以让皮肤变好，切记要少吃含糖量过高的食物！


4、多吃新鲜水果

内调外养皮肤才能变得越来越好，平时可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果，因为维生素有提亮肤色、美白和抗氧化的作用。而且蔬菜水果中的维生素C是纯天然的，大家不用担心会有副作用，橙子、苹果、西红柿这些可以天天吃，坚持吃了一段时间之后，你会发现肤色提亮了不少，还更有光泽感了。

Answer 2

吃蔬菜类、水果类或乳制品等食物可以让皮肤变白。

1.蔬菜类：蔬菜类食物可以为人体提供维生素矿物质、补充膳食纤维，如西蓝花、胡萝卜、大豆等。西蓝花富含丰富的维生素C和胡萝卜素,可增强皮肤的抗伤害能力,起到美白功效。胡萝卜中的胡萝卜素有助于维护皮肤细胞组织功能,改善皮肤皱纹,让皮肤变白。大豆中富含维他命E,可以阻止皮肤老化,预防色素沉着，让皮肤变白。

2.水果类:水果类食物含有丰富的维生素和多种矿物质,如西红柿、猕猴桃等。西红柿中的番茄红素,能帮助皮肤变光滑，改善皮肤色素沉着,起到美白作用。猕猴桃的维生素C含量丰富,可干扰黑色素的产生,让皮肤变白。

3.牛奶：牛奶中含有丰富的矿物质和各种营养物质，喝牛奶对美容养颜很有效果，可有效提高皮肤细胞活性,增强皮肤弹性，可以让皮肤变白。

食疗方法只能起到调理作用，若皮肤出现不适症状，应及时就医检查。