Question

强迫思维

Answer 1

关于强迫思维，我其实一点也不陌生，我的强迫症已经来来回回好几年了，强迫思维真的很痛苦，但想从真正意义上去摆脱强迫思维，我们应该做的就是什么也不做。

什么都不做！这对有强迫思维的你我来说真的太难了，顺其自然为所当为的道理虽然很简单，大家都会懂，但做起来真的非常难。

但想要把自己从强迫的状态里拉回来，唯一的方法就是锻炼自己进入当下的能力，这样反复的进行练习，最后你的强迫症才能痊愈。

对于强迫思维，我们最好的方法是觉察。强迫思维就像一个骗人精，它在我们大脑的沟壑里形成了一个很深的回路，所以在它面前，我们往往会展现的手足无措。

当强迫思维来临的时候，我们会在它的催促下做出反复检查，反复确认的动作，以此来证明自己是健康的安全的。

可这样一确认，一检查，我们就又会陷入到下一轮的检查和确认动作当中，如此反反复复，形成了一种穷思竭虑的状态。

一位知名的心理学博主这样说：“面对强迫最好的办法是先觉察，当你觉察到很强的能量来到你的思维时，你要接受那种思维带给你不舒服的感觉，然后把精力专注于当下正在做的某一件事情上，在做事的过程里由于你不去理会那个很强的思维和能量，慢慢地它就会自动消失！”

这个方法适合大多数焦虑症和强迫症，这个方法说起来容易，做起来真的很难，所以我们要对自己更有耐心。

我们要意识到焦虑症和强迫症就是精神上的小感冒，你感冒的时候也会打喷嚏流鼻涕，头晕晕乎乎的，强迫症和焦虑症也一样，当他们来临的时候，你的整个大脑会被那个思维所占据，脑子晕晕乎乎的，整个思维效率也下降了很多。

在不良思维的催促下，你要做的不是想办法做一些事让自己好起来，这样就又陷入了强迫的陷阱，你要做的事就是苟住什么事也别做，让自己臣服于当下的某一件事情上。

我知道要接受强迫的畏难状态真的很难，很多时候当强迫症来临时，整个人都会有点招架不住，手掌心出汗，瑟瑟发抖。

可你要知道习惯并不是一天两天养成了，你要做的就是学会与自己和解，和焦虑症强迫症做朋友，明白它们总是会来了又去，如此反复练习，最后你才能获得掌控它们的能力。

生活中有太多让我们感到新鲜美好的事物，虽然强迫症和焦虑症给我们的生活蒙上了一层阴影，但我们还是要认真生活，热爱生活，我们要相信身体的自愈能力和调节能力。

让自己慢下来吧，可以去赏一朵花，看一本书，品一杯咖啡，世界上的每一种苦都是给我们量身定做的，改变不了的事情就尝试去接受它，敞开心扉，坦然面对生活，带着苦痛去修行，过好自己的每一天，相信一切都是最好的安排！