Question

晚上几点睡最好？

Answer 1

晚上11点前入睡是比较好的，这样有利于各个器官能在相应的时间里进行生长发育与排毒，维持身体健康。

正常成年人一天睡眠要维持在7-8个小时范围内；儿童要在9-10个小时以上；青少年不少于8个小时；新生儿正常睡眠通常为20个小时左右。未成年人睡眠充足既有助于生长发育也能够提高身体抵抗力。通常来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠，而器官的排毒需在深睡眠中进行，故需要使身体定时进入状态。如果不按时睡觉，会影响肝脏的代谢，一段时间后身体会由亚健康状态发展为疾病。长期熬夜和过度劳累会让神经持续保持在兴奋的状态，致人体阴阳的失调，也会导致心脏出现问题，严重时还会发生猝死现象。

Answer 2

晚上十一点钟以前入睡是最好的，因为晚上十一点到凌晨两点这段时间是人体肝脏排毒的时间，熬夜会影响肝脏正常的活动，且会降低人体免疫力，所以平时要少熬夜。

Answer 3

10点睡对身体好，有助于大脑更好的进入睡眠状态，一早上起来有精神

Answer 4

十一点之前睡就可以