Question

经常便秘是什么原因？吃什么能好？

Answer 1

经常便秘的原因有很多种，一种情况下是长期的饮食不规律，或者吃油炸油腻、辛辣刺激的食物，可以出现便秘的情况。临床上最常见的便秘的原因是自己的休息、劳累、压力、情绪、失眠、多虑、焦虑、烦躁或者一系列的情绪失调，导致的内分泌功能紊乱引起的，临床上叫功能性胃肠病，也叫肠易激综合征。
哪些食物可以缓解便秘
1、苹果

吃苹果可以防止便秘。苹果含有可溶性和不溶性纤维，可在肠中迅速发酵并形成短链脂肪酸，从而促进肠细菌的平衡，加速粪便通过肠道的速度，促进排便健康。

2、菠菜

有很多原因多吃蔬菜，其中之一是防止便秘。菠菜含有大量的膳食纤维，也含有大量的其他营养素，例如维生素A和C，这些对肠道健康也很重要。

3、燕麦

燕麦等全谷物食品也往往含有大量的膳食纤维。燕麦还含有抗氧化剂，可以抵抗体内的氧化损伤，有助于降低肠胃疾病的风险。

4、扁豆

扁豆富含促进肠胃健康的膳食纤维。扁豆还含有大量其他重要营养素，例如叶酸，铁和B族维生素，这些营养元素对于维持消化系统功能是非常重要的。

Answer 2

老是便秘可能是胃肠道菌群失调、胃肠蠕动功能降低、肠道功能紊乱等因素造成的。患者要根据自己的疾病因素进行针对性治疗，可以吃一些药物和食物进行改善和治疗便秘。具体见以下几方面。

1、药物：针对胃肠道菌群失调的患者可以遵医嘱服用乳酸菌素片、双歧杆菌活菌胶囊等进行调理。对于胃肠蠕动能力下降引起的便秘，患者可以服用莫沙必利、多潘立酮等进行改善。对于胃肠功能紊乱的患者可以遵医嘱服用肠炎宁胶囊进行调理改善。

2、食物：针对各种因素造成的便秘，患者都要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，补充纤维素的摄入，可以进食一些芹菜、香蕉、粗粮等，促进排便。另外，要适当参加体育运动，多喝水，促进胃肠蠕动。不要吃辛辣刺激、肥甘油腻的食物，以免对胃肠造成进一步刺激。

老是便秘的患者要尽早治疗，可遵医嘱服用药物和一些改善症状的食物。

Answer 3

引起便秘的原因有很多，比如饮食不均衡、饮水过少、精神压力大或者久坐不运动。想迅速见效就吃点可伊新复方芦荟胶囊吧⌄，长期的话还得靠生活习惯慢慢调整。

Answer 4

湿气重，喝水少
吃香蕉、火龙果、猕猴桃、酸奶等一些促进肠胃蠕动的食品，(香蕉配酸奶/蒸香蕉)

Answer 5

长期便秘的原因：

1.肠道菌群失调。长期便秘主要产生的原因是肠道菌群失调引起的，有害菌的数量超过了有益菌，从而出现肠道紊乱的问题，导致长期的便秘。

2.饮食纤维摄取不足。便秘的表现可能是错误的饮食，有些人平时不喜欢辛辣，却吃很多辛辣的食物。另外，经常吃肉类食物，基本上很少吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的饮食纤维，饮食后促进肠道蠕动，加速排泄粪便。饮食结构不正确，饮食纤维的获得量减少，可能会便秘。

3.运动量过少。通常情况下，人体每日有充足的运动量来维持正常循环，提升肠胃动力，才会加快食物消化、营养物质的吸收速率，进而促进肠道蠕动，加快排粪。很多人吃完饭后坐了很长时间，几乎没有运动量。长时间坐着不仅影响消化，还会增加肥胖风险，降低肠道蠕动能力，排泄粪便也会受到阻碍，容易出现便秘。

长期便秘的解决办法：

1.饮食方面。补充益生菌，增加体内双歧杆菌，富含益生菌的食物有酸奶，酸奶豆，益生菌补充剂等。补充益生元，为双歧杆菌提供养料，能够很好的缓解症状，促进肠胃菌群的平衡，缓解症状。

2.生活习惯。在改善便秘的过程中，要坚持合理的运动，提高胃肠动力，改善便秘，多注意休息，防止过度疲劳，适度的进行工作，养成良好的作息习惯，进行规律性的锻炼。