Question

吃什么东西最减肥

Answer 1

减肥本是枯燥且痛苦的事情，``下面提供一些绝佳减肥妙方，这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。 1、一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。 2、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内，打开后便会觉得乏味，就不会多吃． 3、晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。 4、进食时尽量做到细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少食量，且增加进食时间。 5、尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。 6、当有人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个”，千万不要不好意思。 7、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。 8、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食，呼的时候故意起动几回，一方面影响食欲，另一方面可延长进食的时间。 9、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。 10、找出一张自己身材最好看时的照片，经常拿出来看一看。 11、偶然有一天由于一时兴起多吃了许多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常饮食状态，因为偶然的一次失误，并不会破坏你的计划。 13、凡是会发胖的食品，绝对不要吃第二份。 14、避免走过西点面包或陈列高热量的精致仪器的橱窗，以免诱惑无法抗拒。 15、当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解馋。 16、多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。 17、早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 18、要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品－－可以杜绝许多发胖的机会。 19、享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。 20、用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。 21、你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。 22、给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。 23、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。 24、培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。 25、要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。 26、坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。 27、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。 28、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 29、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 30、要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 31、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。 32、多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。 33、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。 注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。其实想要保持苗条并不难，只要有决心，能坚持，成功是很容易的事情 .

Answer 2

方法一：早餐不能少
在夜间睡眠时，我们的新陈代谢通常处于最低状态，而早餐作为新一天的启动器，能够为我们补充能量，增加血液循环。有很多朋友为了节约时间，草草应付，甚至不吃早餐，这样不仅容易引发胃病，还会使得我们的身体长期处于低代谢率的状态，到了中午或晚上也很容易出现暴饮暴食。所以，要想有效减肥，早餐是不能少的哦。
方法二：健康饮食很重要

正在减肥的朋友们，对“全麦”这个词应该并不陌生吧？那么，为什么减肥期间要多吃全麦食物呢？这是因为，相较于白面、大米等由精制面粉制作的食物，全麦食物含有大量膳食纤维，它们能够加快我们新陈代谢的速度，避免脂肪的过度堆积。当然，如果再配合一些蛋白质含量丰富的食物，比如坚果、瘦肉等，促进我们的能量消耗，减肥效果也会更理想。
方法三：勤喝水

喝水这件日常小事，其实也有促进减肥的效果。和碳酸饮料、奶茶等各种饮料不同，白开水是没有热量的，不仅可以帮助我们提高新陈代谢速度，还能预防便秘、促进身体排毒。如果想有效减肥，不妨从喝白开水开始，保证每天摄入八杯水，然后坚持一个月试试看吧！
方法四：拒绝熬夜，早睡早起

看似和减肥无关的睡眠，恰恰会对减肥产生很大影响。睡眠可以让我们的内脏得到充分的休息，既能帮助燃烧内脏脂肪，还能促进血液循环，让我们的身体更健康。所以，如果真的下定决心要减肥，建议每天的睡眠时间达到八小时，晚上早点上床入睡，早晨起床再开启活力满满的一天。
方法五：坚持做运动

除了前面提到的饮食，要想有效减肥，我们还需要适当的运动。不过呢，在运动之前，我们需要结合自己的实际情况选择合适的运动，比如：像一些大基数肥胖者，可以多做走跑结合的运动，慢跑、做操都是很好的选择。而对于中度肥胖者来说，爬山、打羽毛球、游泳这些运动都可以。每周至少运动三到四次，每次半小时左右最佳，循序渐进、持之以恒，过段时间就能看到自己的减肥效果啦！