Question

如何正确的保护自己的心血管，才可以避免心血管疾病的发生？





Answer 1

心血管疾病目前是临床上的第一大杀手，也是生活当中比较常见的病症，所以预知绝防心血管疾病，保护心血管健康是非常重要的。日常生活当中，饮食上一定要注意调理，避免吃一些高脂肪高油，高糖高盐的食物，因为这些就会增加高血压的风险，也可能使胆固醇以及一些血脂附着在血管察猛梁壁当中导致血管堵塞，从而引发心血管疾病。尽量以清淡易消化饮食为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果。也要避免熬夜，熬夜的话会使身体当中分泌过多的肾上腺素会导致血流量减少，让血液变得粘稠，还会增加心血管的压力，容易造成血压升高或者心肌性缺血，同时还可能会导致动脉粥样硬化等问题。平时也要坚持运动运动的话是能够增强心肺功能，还能够促进血液循环降低血液粘稠度，提高身体的代谢能力，保护血管。

心血管疾病可能会带来哪些症状

当出现心血管疾病的时候患者可能会发现自己的心脑功能开始出现异常，比如身体当中有斑块的人，可能就会出现心脏冠状动脉硬化，下肢僵硬等症状，还有可能会出现胸闷头晕脑花的情况，严重的话还可能会导致脑缺血或者脑梗。还有可能会让患者的活动力下降，因为动脉硬化会使内脏或者肢体缺血，从而降低身体的活动能力。

定期做好检查

现在心血管疾病有高发的趋势，所以想要降低患上心血管疾病，能够做到的就是定期做好心血管的检查，通过这种方式来了解自己的身体是否健康，或者某些指标是否稳定，尤其对于一些血脂血糖血压的指标一定要控制好，减少对血管造成的伤败运害。

最后对于如何预防心血管能够做到的就是戒烟戒酒多运动控制饮食，定期做好检查等，但是保持一个健康的生活方式，其实是比较艰难的。

Answer 2

对于心血管病的预防，可做十分钟小动作，是很有效果的，具体操作如下：消悄1、用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，也叫手指梳头一分钟。2、用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，也叫轻揉耳朵一分钟。3、做眼睛保护操，也叫转动眼睛一分钟。4、按摩鼻旁的迎香穴，起到保健效果，也就是拇指揉鼻一分钟。5、轻叩牙齿和卷舌一分钟，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。6、伸屈四肢一分钟，使血液迅速回流到全身，供给心脑系拿团渣统足够的氧和血。7、轻摩肚脐一分钟，用双手掌心交替轻摩肚脐，能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。8、收腹提肛一分钟，反复收缩，使肛门上提，可预防痔疮的发生。9、蹬摩脚心一分钟，仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。10、左右翻身一分钟，在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
总之，心血管疾病是一种很常见的也是很严重的中老年病，只要是在平时的生活中，做好有效的预防，这种病也是可以避免发生的。所以，或渗在今后的生活中，我们一定要学会上面这些有效预防的措施，努力做好床上十分钟的预防动作，改善我们的饮食结构和习惯，从而达到身体健康的目的。

Answer 3

除了坚持饮食，运动长期坚持以外可以和我一样每天吃一点保健品还帮助预防心血管，我个人认为是该吃的还是要吃不要省，省也省了多少钱，反而把身体省坏了导致我们开销更多，【派络维pro】可以吃吃看，里面的有效成分在心血管上的保护效果还是蛮不错的，但是它不仅仅枯肆只是能够帮助没亮轿保护心血管还能够帮助改善代谢，尿酸等等问题。碾压般的键裂存在。

Answer 4

不要经常抽烟喝酒，避免熬夜，不要在晚上吃东西，适当的体育锻炼，这样可以避免心血管疾病的产生。

Answer 5

平时不要吃太多的东西，也不要生气。多去运动一下。并且不要做剧烈的运动。