做完有氧运动后能马上做无氧运动吗
做完有氧运动后能马上做无氧运动吗
最好不做 因为有氧运动后体能下降很快 而且无氧对身体的能量需求大无法满足无氧运动的增肌作用所以休息1-2小时后体能恢复在做为易
做完无氧运动后多久做有氧运动
休息一下，喝口水，看自己情况了，如果无氧运动太累，气都喘不过来就多休息一会，等心里平静下来了再做有氧，我一般休息一两分钟就上跑步机慢跑了。
在做有氧运动的时候时间不要太长，最多40分钟就好了！我一般都是三十分钟，只要强度够就行了。慢跑的时候注意控制心率，110到120之间，有点小心跳加微微喘气的强度就行了！
有氧运动完还要做无氧运动吗？
有氧运动完并不是还要做无氧运动，这两种运动各有各的用处。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑脚踏车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。而高强度、大运动量、短时间内的运动专案，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，可防治颈椎病、椎间盘突出和骨质疏松等病症。
如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。
健身要先做无氧运动再做有氧运动吗
你好！
先做有氧运动，后做无氧运动，但有氧运动不要太久，而且做完无氧运动最好不要再做有氧运动了。锻炼肌肉的话，这样的方式相对更好。这样也刚好可以当成热身，为无氧运动做准备。
如若满意，请采纳，谢谢！
有氧运动和无氧运动能同时做吗
有氧运动和无氧运动能同时做.,,,,看过你的 案例了 你慢跑半个小时去健身 这个不能算有氧 。。。你的慢跑是被身体理解为热身，这种有氧是对肌肉没有影响的
长青春痘能做无氧运动或者有氧运动吗？
长青春痘能做无氧运动或者有氧运动。长青春痘与运动没有太大的关系。
青春痘多见于青年，男多于女，损害好发于面颊、额部、颏部和鼻颊沟等多脂区，其次是胸部、背部及肩部。初起为粉刺，有白头粉刺与黑头粉刺两种，内含角质及皮脂。白头粉刺亦称闭合性粉刺，为皮色丘疹，针头大小，毛囊开口不明显，不易挤出脂栓。黑头粉刺亦称开放性粉刺，丘疹中央为扩大的毛孔，脂栓阻塞于毛囊口，用手挤压，可见有顶部黑色而体部呈黄色半透明脂栓排出，因顶部暴露在面板表面，皮脂氧化及灰尘影响，形成黑头，故而称为黑头粉刺。粉刺中除了有皮脂氧化及角质脱落碎屑，同时还包含多个炭化的毛发。病程慢性，时轻时重，女性常在月经前呈周期性加重。本病有自限性。绝大多数患者青春期后逐渐减轻，以致消失。本病常见于17～18岁的青年，亦有早至10～13岁，迟至青春期以后或成人发病的。男多于女。损害好发于面颊、额部、颏部和鼻颊沟，其次为背部及上胸部。眶周面板从不累及。
刚做完有氧运动,再做无氧运动,对肺伤害大不大
不大，很多专项训练都是这样的模式去练的，比如长跑、篮球、足球。在1—2个小时的训练后，做一些“小素质”训练。
不过要是以健身为目的的话，要看你要的效果是什么，要是减肥的话，是要热身完先做无氧也就是力量训练然后再做有氧也就是长跑脚踏车快走之类的。如果是想长肌肉，完全不想减肥，那就最好不要做有氧，练完无氧跑个十几分钟放松一下就可以了。
不知道你还有什么要问的？
无氧运动过后做有氧运动可以吗？
合理有氧 可以帮助你乳酸的代谢 促进疲劳的恢复 而且也是给身体偿氧的过程 不可轻视 要是你注重发展肌肉围度你还应该多听听教练的意见
有氧运动和无氧运动？先做那个？
俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、跑步 既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，要看你是否屏住呼吸，先做有氧运动，如果想要肌肉块就慢慢增加无氧运动，想要爆发力和健康就做有氧运动
倒立 有氧运动 无氧运动
倒立和上半身直立的屈伸运动等运动都属于增加肌肉力量的有氧运动。
有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动专案来区分的，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的，也就是要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。如果我们不了解这两种运动方式，选择了不适合自己的运动，就达不到理想的效果了。我们可以发现很多这样的例子，例如，一个想减肥的人天天练得汗流浃背，却没有减去多少脂肪，这是跟选择的运动方式密切相关的。
有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，指人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动的主要目的是提高你的心率，锻炼你的心脏，这就是为什么有氧运动也叫做心血管运动的原因。另外，有氧运动需要大量的氧气参与，身体消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪，所以很多希望减肥的人，都选择做有氧运动。而且，有氧运动还能预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是人们健身的首选运动方式。您做的运动是否属于有氧运动，可以通过心率来判断的。通常，有氧运动的心率一般都在每分钟130次左右为最佳，也就是我们说的 “黄金心率”。有氧运动的心率一般不应超过每分钟130次，如果心率达到每分钟150次时，这时的锻炼，机体就开始为有氧与无氧的混合代谢了，如果心率达到了每分钟160次，甚至180次以上，这时的运动就已经属于无氧运动了。这样我们就可以很清楚地知道，持续30分钟以上的、心率控制在每分钟140次以下的运动方式才是有氧运动，而且消耗脂肪、减肥瘦身的效果很好。而且，在有氧运动过程中，应该微微出汗而不是大汗淋漓。常见的有氧运动有慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、打羽毛球、跳绳和游泳、跳交谊舞、韵律操等。一般，每周应坚持有氧运动3-5次为佳。
无氧运动，指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。无氧代谢的代谢物质只能是糖类，而非脂肪和蛋白质。因此，减肥瘦身的效果远不如有氧代谢。另外，无氧代谢时，糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳和酸痛，这就是为什么当我们做较长时间的剧烈运动或较大强度的运动时，会产生肌肉酸痛的感觉。而且，无氧运动会使心、肺的工作负荷突然增大，让人气喘吁吁、大汗淋漓，对于心肺功能不太强健的人，会导致不良后果。因此，在不了解自己身体状况的时候，切不可盲目、长时间地做无氧运动。如果想通过无氧运动使自己锻炼得更结实、更有力量，建议大家应在确定自己身体状况良好的情况下，在健身中心专业教练的指导下进行无氧运动。常见的无氧运动有赛跑、举重、投掷、跳远、拔河、肌力训练等。
现代医学研究表明：对维护身体健康，提高机体免疫力来说，有氧运动明显优于无氧运动。
无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动。典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动专案如跳高、举重、投掷等。
有氧运动也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气和运动时所需的氧气相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。
我们在体育运动时都有这样的感觉，随着运动的持续，感到呼吸急促，心跳加快。这是机体在提示我们，伴随着运动的进行，所需要的氧气不断增大，会 *** 机体产生更多的氧气以适应运动的需要。
有氧运动的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长，方便易行，容易坚持。它在增强人体体质方面有如下优势：
1．增加血液总量，血液量的提高能够增强氧气输送能力，提高人体的肺活量，从而使肺部肌肉得到锻炼。
2．改善心脏功能，防止心脏病的发生，并能提高血液中对冠心病具有显著预防作用的“好胆固醇”———高密度脂蛋白的比例。
3．增强骨骼密度，有效防止钙损失和骨质疏松的发生。
4．使人心情愉悦，增强生活的信心，提高机体免疫力。
有氧运动不仅能增强体质，提高机体免疫力，而且在预防当今严重威胁人类健康的萨斯病毒和现代文明病如高血压、糖尿病、冠心病等方面也功不可没。
有氧运动锻炼，应当掌握适当的运动量，一般每周应至少参加3次，每次持续30分钟以上。年龄不同的人其运动强度也应有所区别，最适宜的强度是：20—30岁的人，运动时心率应维持在140—160次／分；40—50岁的人，运动时心率应维持在120—135次／分；60岁以上的老年人，运动时心率应控制在100—124次／分之间。
