Question

适量的运动对人的好处？

Answer 1

适当运动有以下好处：

1、可以强身健体，提高人体免疫力，提升五脏六腑的功能，特别是心脏、肺及胃肠道的功能，可以预防疾病的发生。

2、通过运动可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉含量来塑造完美的身材。

3、运动可以愉悦心情、消除烦恼，一般喜欢运动的人都拥有开朗的性格。

4、适当的运动可以促进睡眠，特别是晚上运动，保持适当的疲劳度，有助于提高人体睡眠的质量
5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力
运动养生的要领有三条:
1、注意意守、调息和动形的协调统一
“意守”是精神专注，“调息”是调节呼吸均匀，“动形”是形体运动的平衡。特别是意守，只有意念专注，方可宁神静息，导气舒血，所谓“以意领气，以气动形”。
2、不宜过量，要循序渐进
有人曾经对已故的5000名运动员作过回顾性调查，发现不少运动员在40-50岁左右就患了心脏病，寿命反而比普通人短，说明过量剧烈运动超过了机体的耐受限度，反而会使身体因过劳而受损，出现早衰、早夭。所以“体疗”必须强调适度，不能“走火入魔”。所谓“行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不极久，卧不极疲。”
3、持之以恒，坚持不懈
“体疗”不但是身体的锻炼，更是意志和毅力的磨炼，“三天打鱼，两天晒网”，收不到“体疗”的效应。

Answer 2

适量运动对健康的影响有:

1、减少过早死亡。2、减少心脑血管发病率。3、帮助预防和减少高血压病。4、帮助防止和减少骨质疏松症的发生。5、减少背下部疼痛发生的危险。6、促进心理健康，减少抑郁症强迫症和孤独感的发生。7、帮助预防和控制不良习惯，特别是对儿童和年轻人，可帮助他们远离烟草酒精及不健康的饮食习惯。8、帮助控制体重与久坐少动的人相比，可减少肥胖发生率50%。9、帮助强健筋骨肌肉和关节，使有慢性疾病患者及残疾的人改善他们的耐久力。