Question

吃什么降糖快

Answer 1

问：吃什么降糖快

答：1.多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含纤维素，可以帮助降低血糖，具有降糖的作用。2.吃低GI食物：GI指格里高里指数，指的是不同食物对血糖水平的影响程度。较低GI的食物有全麦面包、燕麦、玉米、黑米、豆类等，可以帮助降低血糖水平。3.吃膳食纤维：膳食纤维是一种特殊的纤维，可以帮助降低血糖水平，它可以从谷物、豆类、蔬菜、水果等中获得。4.多吃鱼：鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，它能帮助降低血糖水平，同时还有利于心脏健康。5.少吃糖分：蜂蜜、果糖、果汁、糖果、甜点等含有丰富糖分，应该少吃或避免食用，以免增加血糖水平。

问：能不能再展开讲讲？

答：生活方式的改变和营养的平衡是降糖的最佳方案。建议减少多糖、多盐的食物，多食用蔬菜、水果、全谷物、豆类和低脂奶制品。同时增加富含纤维的食物，可以帮助控制血糖水平。