Question

工作压力大，怎么调整自己的心态？

Answer 1

当工作压力大时，可以尝试以下方法来调整自己的心态：

• 认知和接受压力：首先要认识到压力是工作中普遍存在的一部分，接受它的存在。

• 分解任务：将庞大的任务分解成小的可管理的部分，逐步完成，避免一次性承担过多压力。

• 设立小目标：给自己设定具体、可实现的小目标，每次完成都会带来成就感。

• 保持积极态度：用积极、乐观的态度面对工作，相信自己能够克服困难。

• 规划时间：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

• 寻找放松方式：在工作间隙尝试放松的活动，比如深呼吸、伸展运动等。

• 避免完美主义：不要过分追求完美，接受自己的努力和成就。

• 寻求支持：与同事或上级交流，分享你的压力和困难，寻求帮助和建议。

• 避免过度承担：学会拒绝一些超出你能力范围的任务，不要过度负荷自己。

• 保持身体健康：健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以增强抗压能力。

• 寻求调剂：在工作时适时调整心情，可以听一些轻松的音乐或者换个环境休息一下。

• 善用休假：在合适的时候利用休假来放松自己，让自己得到有效的休息。

记住，合理管理工作压力是重要的，如果你觉得压力过大，也可以考虑向上级或专业的心理健康专家寻求帮助。

Answer 2

1、受到委屈，情绪崩溃的时候，请控制十秒。让自己冷静下来。谨记沉没成本，与其做无用功的发脾气，不如想想如何解决问题，减轻损失。这才是眼下更重要的事。
2、了解自己感到委屈的原因，对症下药。因为工作没做好被责骂，那就认真对待工作，提高自己的业务能力；因为被同事排挤感到委屈，要分清楚同事只是同事，做不成朋友没关系，只要工作上可以合作就可以；因为升职加薪与自己无缘，那就要好好想一下，是自己能力不够还是老板的个人原因。总之，找到原因，才能快速有效的完善自己，少受委屈。
3、工作上主动和老板沟通协调。沟通很重要。如果工作上有难处，可以和老板好好谈一谈。压力过大，只会影响工作效率，最终导致工作结果不理想。老板也是不想看到这种情况发生的。要主动协商出管理你压力的方法，为自己争取更多资源，来实现更好的工作表现。
4、学习一些合理健康的减压活动。这类减压活动有很多，比如瑜伽，跑步，拳击等。注重睡眠质量。睡前规定自己不看电脑、不刷手机，把电子产品放在床以外的地方。