缺哪种维生素会导致哪种疾病？维生素怎么选？
一、第一种关于缺维生素的顺口溜：
1、皮肤粗糙夜盲症,维生素A最治病；
2、缺少B1神经炎，消化不良脚气缠；
3、出血抵抗能力小，有了维C就会好；
4、骨质疏松佝偻病，多吃维D骨头硬。
二、第二种关于缺维生素的顺口溜：
1、眼干眼涩视不清，维A随餐来帮忙。
2、皮肤易损胃肠差，保肝解酒B族帮。
3、易感易炎易黑斑，VC含服保康安。
4、骨软眼涩记忆差，AD搭配便无妨。
5、内分泌差更年乱，祛黄淡斑VE安。
6、护肤养体重滋养，C加E来丽又康。
7、脱发皮糙饮食乱，多维多养不能忘。
8、肩颈酸麻睡眠差，舒筋松神钙镁片。
9、痛风尿酸易骨损，氨糖加钙润节关。
10、钙锌同补效果好，氨基酸保身体展。
11、白领司机肩腰软，咀嚼钙片护体健。
12、严重骨松发育慢，胶原加钙不可减。
13、血稠血脂血管僵，鱼油活血畅循环。
14、血粘血杂衰老快，磷脂随餐净护颜。
15、头痛头晕记忆差，银杏磷脂血脑安。
16、咽干口燥精力差，洋参润燥又滋养。
17、年长眠少时差倒，褪黑护脑永不老。
18、口臭便秘胃火旺，芦荟排毒又润肠。
19、年老体弱便无力，芦荟洋参来帮忙。
20、气道易损易外感，蒜油消炎把肺缓。
21、甲枯发脱常用药，肝肾心脑不幸免。
22、易敏易晒易辐射，葡籽脱敏又润颜。
扩展资料：
一、必需维生素
维生素的定义中要求维生素满足以下四个特点，才可以称之为必需维生素。
1、外源性：人体自身不可合成，需要通过食物补充；
2、微量性：人体所需量很少，但是可以发挥巨大作用；
3、调节性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变；
4、特异性：缺乏了某种维生素后，人将呈现特有的病态。
根据这四个特点，人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素：维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。
二、维生素缺乏原因
1、食物供应严重不足，摄入不足；如：食物单一、储存不当、烹饪破坏等。比如叶酸受热损失。
2、吸收利用降低；如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性Vit的吸收。
3、维生素需要量相对增高；如：妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的人群。
4、不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加。
参考资料：百度百科-维生素
