Question

寻求健康减肥的方法，最好是亲身体验过的

我1米73左右170多斤怎样才能健康的减到120到130斤之间呢我现在早上吃一份几乎没有油的菜和一个很软的小馒头中午吃菜和米饭有油有几块鸡肉的晚上是4到5点跑1小时步回宿舍之后泡半包方便面或几个饼干再吃一点水果沙拉这样能减肥吗有更好的办法吗

Answer 1

你的方法有些问题,减肥要早上吃好,中午适当,晚上少吃.早上吃的东西基本上都被消耗掉了,不会长胖,而且不会因为饿而中午吃很多,中午适量,别吃撑就行,晚上尽量少吃,但绝对不能吃方便面和饼干之类,这些东西热量很高,最容易长胖了.
减肥要从饮食和运动同时进行:
每天运动30分钟以上，你可以根据个人体质慢慢增加，一般30分钟后才开如消耗体内的脂肪，可以选择快走，慢跑，跳绳，游泳等有氧运动。
饮食方面早餐和中餐可以正常吃，别吃撑就行，晚餐尽量少吃，最好别吃主食，可以吃些水煮青菜或苹果，酸奶，稀饭什么的，平时把高热量的食物换成低热量的食物，千万别吃油炸的，油腻的或甜食什么的。
坚持下去一定会瘦的，这是我的亲身经历啊，两个月瘦了12斤，很健康的，又不反弹。

Answer 2

少吃，适量运动，没有比这更健康的方法！

Answer 3

你吃那么多还想减肥 怎么可能 一天到晚睡在家不要动 早晨一杯水 中午一根黄瓜一杯水 晚上一杯水 如果你有决心的话 就这样 很有效果的

Answer 4

能减，但会反弹