Question

怎样才能快速的入睡？

20年了..每天晚上上床后,最少要半个小时..最多不知道了..
反正很难入睡..
看有的人一躺下就可以睡着..很是羡慕啊..
有没什么办法可以快速的入睡啊..?

Answer 1

睡觉前做适当运动，一是增加身体临睡热量，二是降低大脑的兴奋度，怎样比较容易入睡。
再者睡前可喝些牛奶，也可以帮助入睡。
再者有些人可以借助部分药品帮助入睡，推荐安神补脑液，喝段时间有些人会有明显效果的。不推荐脑白金，骗人的。。。。

Answer 2

给自己创造安静的环境，睡不着躺着也好，
睡前半小时到一小时可以轻微的活动，要是马上睡觉了发现躺下睡不着那可千万别再起床活动去，那样会越来越精神的，
睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，放一个苹果或是橙子在枕边，闻着它的香气就可以有催眠的作用，
睡觉的时候别把被子盖的太厚，但还是要保证保暖别冻着，被子太厚压着自己也会影响睡眠的！
不建议大家过早的服用安眠药累的药物，还是采用物理的方法解决比较好，总吃那样的药物会有依赖性，真的产生了依赖性后想不吃都不行了，

Answer 3

有哪些快速入睡的方法?

Answer 4

人与人的身体差异就是不同，你不要羡慕别人！
你可以从自身出发，比如晚上散散步，去跳跳舞什么的，都可以调节一下大脑神经。
入睡时环境要安静，不要刻意去想一些烦恼的事情，想一些轻松的事情，可以的话最好不要想，什么也不想，闭上眼使头脑里勾画出一副美丽的风景，比如你在空中飞翔等等。
记着，不要去数羊，否则你会一直数到天亮的！

Answer 5

快速入睡的方法，你知道几个呢？