Question

200分求关于篮球的问题

我在家练没人防的时候投篮命中率70%起码有了,但是在学校里打完全变了,MS学校那个筐子小一点,我投得就一点也不准,而且在有人防的情况下是投10个才中1个.还会被中锋跳出来一个大帽.被人打得要呕血,过人后那人硬贴住我,MD我一上篮他就在后阴盖,身高太差,168,体重也才105斤,被175的160斤的胖子撞得呕血,他绝对跳不过我,就靠身高体重顶开我,板也抢不到.问下应该用什么方法解决这种状况?增肥什么的我是不干的,本人要身材.如果有什么好的技巧请教一下,谢谢了!
谢谢各位,不过掉他们他们就会在后死缠着我,超不爽.我一投他就从我后面盖过去...还有我一跳起来滞空手就没力气了,只能一跳就投吗?希望高人解答

Answer 1

nba所有小个队员都是你的榜样！

Answer 2

我哥哥也是打篮球的，打篮球很准，我也差不多..

Answer 3

人矮打球靠的是速度，高个子没有矮个子那么好的反应和速度，用速度拉开距离，投篮可以适当的用后仰来防止被盖。有时候可以用假动作。在有人防你的时候你命中率低下是因为心里素质不好怕被盖。

Answer 4

你本来就没那个天份，我也不想要你的分

Answer 5

z自己的优势你都知道 有跳 灵活 速度 练些过人技巧 很简单就拜托他 而且你们不是一个位置 练急停跳投 远投 后仰跳投等
回答者： 营销大圣 - 经理 四级 10-8 21:32
利用你个子矮，身体的灵活性，闪到一边去投，或接着传队友
回答者： tlzy0910 - 初入江湖 二级 10-8 21:33
同意，利用自己的优势，最好是利用速度和灵活性，肯定能把他耍的团团转。不要硬碰硬，那样肯定吃亏。
回答者： 1124xiaohan - 见习魔法师 三级 10-8 21:35
练些过人技巧
回答者： Bu放手forever - 见习魔法师 二级 10-8 21:36
进攻好办你可以练技术，投篮准就OK了，关键是你灵活嘛。防守你就绕前里~~~~
回答者： figo123456789 - 试用期 一级 10-8 21:39
你可以学打组织后卫 你的对抗是你的弱点 那你就应该多用脑子打球 练好传球的功夫 有人防守时命中肯定不好 关键是要会跑位 跑出空位后投篮 你的命中会高的 突破后也不要硬上篮 可以和分球相结合 总之 用脑子打球可以战胜用身体打球的。 具体的一些技术或战术 你可以去网上查查 学学。
回答者： machenjun918 - 助理 二级 10-8 21:40
过他！！过的干干净净的，就如AI一样！！！
回答者： 边睡边吃D艾斯 - 千总 五级 10-8 21:43
估计投篮姿势不太好，出手点比较低。可能出手时机也不好
回答者： 6092405 - 门吏 二级 10-8 21:57
楼主可以试试组织后卫这个位子，你速度快，打突破分球是再好不过得了，而且，楼主的空当出手命中率还是不错的，你可以在对手不注意时突放冷箭，让对手有所顾忌，让对手不敢轻易放你在外线，这样，你还可以减少对有内线的压力，你们可以很好的从内线得分。楼主可以通过加强腰腹力量来加强空中的对抗性，因为滞空是和腰腹力量有关，有好的腰腹力量做保证，空中对抗也就不会在害怕对方，建议楼主用仰卧起作练习腰腹力量，最好一天两次，根据自己的情况，慢慢的给自己加量。
在业余篮球中，大多数队伍的组织后位都是球队灵魂，楼主要利用自己速度的优势，多打突破分球，楼主还可以加强自己的视野，把球队组织的井井有条。
回答者： OZanytime - 大魔法师 九级 10-8 21:59
努力练习中远投！！！如果大个来防就拉出来过他！！抢板利用站位。用挡拆！！！！！
回答者： zhangboran520 - 试用期 一级 10-8 22:00
对于中小学生来说，你晃开后上篮被后盖很不容易，可能盖帽者是有犯规的嫌疑，一般来说，如果己队有好的内线，让内线去对内线和抢板，你只需要看好与自己对位的人就行了。对于你的投篮问题，这就只能靠练和手感问题了。
回答者： zzk96511 - 试用期 一级 10-8 22:16
教你点简单实用的。原地投篮前多做假动作（要先明确自己想在哪个节奏出手，

是第一次就出手还是在做个假动作在出手，别把自己的中心搞没了）

上篮的时候如果敌人很壮，你千万别怕。身体尽量靠近他身体，（这样比较容易

要裁判的犯规可以去罚球）但是不要太实靠他。以免失去重心，投篮手一定要向

外张。这样还可以出手上篮，身体所有的肢体都要做的很夸张。这是给裁判看的

但是手上的工夫都是实在的。

另外你比赛投篮都是在体力消耗很大的情况下。所以平时练习，先跑步，把自己跑累了 以后在去做投篮练习
回答者： ding_suo - 魔法学徒 一级 10-8 22:33
原地投篮没有用的，不实战的。
你要多练上篮，个子矮可以当后卫，练3分(记住是后仰的三分），
后仰不会被盖帽。
回答者： 504254110 - 试用期 一级 10-8 22:37
你问对人了，你不是跳投吧？
你要加强突破两个人紧逼防守的能力，和真确的跳投,同时加强速度和力量，你的身高体重够了只要速度提高，你这体重有助速度，你假如到120~130 怕你跑也跑不动
初2时我是173cm55kg速度和爆发很好弹跳中上型，力量不错，投篮准，比赛大多是50%左右，校队主力，暑假宁波市直属中学第2
但到高1我176cm67kg，暑假懒，就暴涨，爆发不行了，速度优势体现不出了，弹跳也不信了，随之就什么都没以前厉害了...所以你就脸速度 又字型慌动突破，跳投 急停跳投 力量要点，，手臂手腕力量越强越好，，保证初中无敌，现在初中的大个字很没用的，180~190我们学校好几个，，都属于软的，，，胖子型初中厉害的一个类型，力量很强但速度不行，速度快很好搞定
，厉害的还是170左右105~115的体重 力量速度爆发体力投篮准的厉害，到高中用这样的在水准迷到一片女生，是能够看到的场面！！
回答者： xupeikang - 试用期 一级 10-8 22:42
楼主是诺瓦克，鉴定完毕！
回答者： 撒哈拉的水手 - 魔法师 四级 10-8 22:56
学艾弗森以速度与灵活的脚步移动来打大个子```这就得你自己切练习咯```祝你好运`
回答者： 123abc黑 - 助理 二级 10-8 23:05
增加假动作与晃动，如果你是原地跳投，最好改一下；练一练急停，提高自己的速度；不要和对方硬碰硬！根本还是要增加体质，练习上肢很重要！
实话告诉你我就是那个胖子类型的人，178cm，178斤跳的还可以（可以摸到3密05的篮筐，抓到2米9的）；我防守比他缠人；我就怕速度超快的！提高自己的速度，很重要！加油吧！
回答者： 名⊙扬 - 助理 二级 10-9 01:31
篮球不是只有得分一个目的，你自己得不了可以助攻队友啊！

为什么一定要在别人比你强的情况下强行和防守队员硬拼？一点都不理智。

比你高的肯定没你快，如果他比你高，比你壮，比你快，那你要在他面前得分显然是不理智的做法。

多考虑自己的队友，场上不只你一个人在打球。
回答者： TheGAMElee - 经理 四级 10-9 05:26
不是什么人都能有好的滞空能力的!
你可以尝试一下后仰跳投!那个很难被盖的!你要能把它开发出来,你就比较顺了!
回答者： limingwunai - 秀才 二级 10-9 08:00
投篮仅仅是篮球众多技术当中的一项，如果想解决目前您这种状况，我认为需要从多方面入手。
首先在无人防守的情况下投篮只是定点投篮，可以随意掌握投篮节奏，没有其他人干扰，并不是实际意义的投篮命中率，从某种程度上说只能算是一种罚球，而一个人罚球命中率和投篮命中率是没法比较的，所以要多加强跳投练习，包括急停跳投，转身跳投，后撤步跳投等跳投动作，而且要多实战，适应防守人的盖帽节奏掌握出手时机，或作出假动作错开防守人的盖帽。
第二，考虑到您的身高和体重问题，我认为身高是父母给的，没办法更改，可以从力量方面多加强联系，尤其是上肢力量，多做单双杠，加强肩膀和手臂力量，有条件的话可以去健身房找专业教练给你制定一个健身计划，并不要求您多吃增肥，力量加强以后相信您的体型会更好看的。而且上肢力量增大以后，再做突破的时候不会出现已经突出半个身位后再被人家顶出突破路线的情况发生。另外在抢篮板的时候不要听信什么卡位抢板，就算你卡住位置，只要一个1米80的站在你身后，他抢不到也能把球拨出去，建议你在进攻人投篮出手的一霎那，迅速冲向篮下，或进攻补篮，或抢防守篮板，利用冲抢或许更有把握些。
第三，加强突破技术，被人阴盖大多是被防守人数着你的脚步，追着你身盖的，因此突破时要掌握好变速，不要一个节奏的突破，适当的提顿可以扰乱防守人的节奏，也可以有效的甩开防守队员，另外良好的分球意识也可以帮助您分担来自防守的压力。突破时一定要动作简洁明了，变向后迅速启动加速，闪击篮下，不要做出什么滞空动作，滞空对于大个子来说或许可以躲开封盖，可是空中毕竟不是你家的凉台想呆多久呆多久，就算NBA的球星最多也就是0.3秒左右的滞空时间，在这短时间你若想等到防守队员下落到封盖不到你的程度可以说是不太现实的。也别练什么拉杆，基本功一定要打扎实，拉杆需要极长的空中滑行距离，别学什么科比，德隆的，一看肤色长相就不是生活在地球同一个版块的人，强行模仿我认为是不可取的。
第四，也是最重要的，咱老祖宗说得好，光说不练假把式，我说的都是写理论，重要的是多加练习，像跳投中利用腰腹控制身体平衡，突破时运球和跑动速度的结合，都是些只可意会不可言传的东西，要想打好球每天坚持不懈的练习是最重要的。
最后祝您篮球水平更上一层楼。
回答者： juemuyazi1 - 试用期 一级 10-9 08:17
身体不占优势就要练灵巧、速度。
在家空投篮和打野球两回事。
我给你出个最直接的锻炼方案。
1.俯卧撑，每天早晚30个，做不到30个尽力
2.哑铃练手腕力量，各个方式练。
3.联系运球，多打比赛。
光在没人时练投篮也很必要，但是必须是练跳投，并且不要看篮筐。看篮筐投篮的人基本都不行。
回答者： 菜鸟求发展 - 试用期 一级 10-9 09:10
场上位置不一样 用跳投啊
命中率是通过训练来提高的
回答者： xqbeckham - 试用期 一级 10-9 09:54
对抗是你的弱点,那你就发挥自己的篮球智商。用技术对抗他的身体，而且篮球是集体运动，既然你能吸引对方的换位防守，那你就可以把球传给机会更大的对友。或则利用自己身体的灵活性，练急停跳投 远投 后仰跳投，还可以用中锋常用的假投，骗对方起跳或造成犯规。
回答者： liwance29 - 兵卒 一级 10-9 10:00
你速度快，能突破，为什么要和大胖子去抢板呢》？？那不该是你做的··你见阿尔斯通或者小艾那么硬碰硬的抢过板么？？
你说突破后那人贴着你，说明你还没把他充分甩开，不然后盖不是那么容易的，除非他有超拽的弹跳和意识···还有，突破后如果时机不好的话不要强行上篮，突破分球对你来说应该不难吧？
至于投篮的准星，没什么二话，就是要多练多投，你去看Kobe一个暑假投多少你就知道了··而且尽量是实战，比如经常拉上朋友去3V3什么的，投篮，防守，突破，分球，跑位什么的都可以练到·多好···
像你这样类型的，NBA有很多类似的模板球员供你学习研究···知道自己的转型方向，以后的打球或者练习就会有目标了···

你补充了一下，那我也补充下好了，你说你滞空时手会没力，说明你腰力不够，才会导致你在空中时感觉手上没力的··要想练腰力，没什么好方法，就是仰卧起坐之类的··每天都做3——5组，每组20-30个··
回答者： hotjaycwb - 经理 四级 10-9 16:21
办法有，就是很苦的。练腰板的力量，腰好了的话后仰拉杆谁你弄（拉杆就是比如大风车之类的滞空时的躲避封盖的动作）
你腰板好了，跳投时稳定性就增高，你跳的高，当你稳定性好了，很容易进的的，还有腰好了，滞空时间也会增加点！你可以完全在他下落是投出去，上篮时突进去，他给你冒时，你拉杆一个，躲过封盖在上篮！去看看爵士的德隆。MD那拉杆上篮够N！他上篮姚明要盖，一个拉杆过了那只手，反上了上去，够帅！
这是你上篮老被盖的破解法，你说后面被盖……上篮时手臂动作和扣篮的一样，把球砸到板上去，球会弹进去的。这样动作很帅，他也盖不了，想盖你只有打手的份…………这个我天天用，现在还没能盖我这种上篮（我没学校了至今没有，在外面打也就被一个体校主力的盖过一次！）
至于他撞你，你体格比他差顶他不了，这是没办法的，打球高手和常人的身体差距很打的，有些单单身体壮的靠一身蛮力也能打的牛X！你扛不住很正常，别抗就是了莫。聪明点，他顶一下你松一下。上篮的话，你先后退，他起跳，你立马冲过去，跳起来一巴掌！
还有你着身材板别抢了，抢板抢没把你撞飞就不错了！后仰，拉杆弄好了！基本上也就差不多了。腰力么就仰卧起坐加游泳。腰会有8块腹肌。最好有空去练瑜伽（真的，我同学无聊去练，练完后腰部柔韧性超好，后仰仰到快摔倒都能进，妈的那个腰太恶心了），腰部力量柔韧性好了。也就有后仰和拉杆的基础了！
投篮比赛时不准了，还是要平时多练习。多蛙跳，练练弹速也是有好处的，你跳到最高点用的时间少，他也盖不了你。还有你体格不行就别和别人顶了，许多差距还是在身体上。至于你一跳起来滞空手就没力气，还是腰不好，麦蒂的腰好到跳投和立定投篮一样。还是加强腰部练习。 嘿嘿 我的最多