Question

200分求关于篮球的问题

我在家练没人防的时候投篮命中率70%起码有了,但是在学校里打完全变了,MS学校那个筐子小一点,我投得就一点也不准,而且在有人防的情况下是投10个才中1个.还会被中锋跳出来一个大帽.被人打得要呕血,过人后那人硬贴住我,MD我一上篮他就在后阴盖,身高太差,168,体重也才105斤,被175的160斤的胖子撞得呕血,他绝对跳不过我,就靠身高体重顶开我,板也抢不到.问下应该用什么方法解决这种状况?增肥什么的我是不干的,本人要身材.如果有什么好的技巧请教一下,谢谢了!
谢谢各位,不过掉他们他们就会在后死缠着我,超不爽.我一投他就从我后面盖过去...还有我一跳起来滞空手就没力气了,只能一跳就投吗?希望高人解答

Answer 1

投篮仅仅是篮球众多技术当中的一项，如果想解决目前您这种状况，我认为需枯拿要从多方面入手。
首先在无人防守的情况下投篮只是定点投篮，可以随意掌握投篮节奏，没有其他人干扰，并不是实际意义的投篮命中率，从某种程度上说只能算是一种罚球，而一个人罚球命中率和投篮命中率是没法比较的，所以要多加强跳投练习，包括急停跳投，转身跳投，后撤步跳投等跳投动作，而且要多实战，适应防守人的盖帽节奏掌握出手时机，或作出假动作错开防守人的盖帽。
第二，考虑到您的身高和体重问题，我认为身高是父母给的，没办法更改，可以从力量方面多加强联系，尤其是上肢力量，多做单双杠，加强肩膀和手臂力量，有条件的话可以去健身房找专业教练给你制定一个健身计划，并不要求您多吃增肥，力量加强以后相信您的体型会更好看的。而且上肢力量增大以后，再做突破的时候不会出现已经突出半个身位后再被人家顶出突破路线的情况发生。另外在抢篮板的时候不要听信什么卡位抢板，就算你卡住位置，只要一个1米80的站在你身后，他抢不到也能把球拨出去，建议你在进攻人投篮出手的一霎那，迅速冲向篮下，或进攻补篮，或抢防守篮板，利用冲抢或许更有把握些。
第三，加强突破技术，被人阴盖大多是被防守人数着你的脚步，追着你身盖的，因此突破时要掌握好变速，不要一个节奏的突破，适当的提顿可以扰乱防守人的节奏，也可以有效的甩开防守队员，另外良好的分球意识也可以帮助您分担来自防守的压力。突破时一定要动作简洁明了，变向后迅速启动加速，闪击篮下，不要做出什么滞空动作，滞空对于大个子来说或许可以躲开封盖兆返，可是空族败饥中毕竟不是你家的凉台想呆多久呆多久，就算NBA的球星最多也就是0.3秒左右的滞空时间，在这短时间你若想等到防守队员下落到封盖不到你的程度可以说是不太现实的。也别练什么拉杆，基本功一定要打扎实，拉杆需要极长的空中滑行距离，别学什么科比，德隆的，一看肤色长相就不是生活在地球同一个版块的人，强行模仿我认为是不可取的。
第四，也是最重要的，咱老祖宗说得好，光说不练假把式，我说的都是写理论，重要的是多加练习，像跳投中利用腰腹控制身体平衡，突破时运球和跑动速度的结合，都是些只可意会不可言传的东西，要想打好球每天坚持不懈的练习是最重要的。
最后祝您篮球水平更上一层楼。

Answer 2

学艾弗森以速度与灵活的脚步移动来打大个子```这就得你自己切练习咯```祝你好运`

Answer 3

增加假动作与晃动，如果你是原地跳投，最好改一下；练一练急停，提高自己的速度；不要和对方薯洞硬碰硬！根本还是要增加体质，练习上肢很重要！
实话告诉你我就是那个胖子类型的人，178cm，178斤跳的还雀手派可以顷贺（可以摸到3密05的篮筐，抓到2米9的）；我防守比他缠人；我就怕速度超快的！提高自己的速度，很重要！加油吧！

Answer 4

篮球不是只有得分一个目的，你自己得不了可以助攻队友啊！

为什么一定脊贺让要在别人比你强的情况下强行和防守队员硬拼？一点都不理智。

比你高的肯定没你快，如果他比你高，樱局比你壮，比你快，那你要在他面前得分显然是不理智的做法。

多考虑自己的队友拍消，场上不只你一个人在打球。

Answer 5

身体不占优势就要练灵巧、速度。
在家空蚂燃敏投篮和打野球两回事。
我给你出个最直接的锻炼方案。
1.俯卧撑，每天早晚30个，做不到30个尽力
2.哑铃练手腕力量，各个方式练。
3.联系运球，多闷枝打比赛段袜。
光在没人时练投篮也很必要，但是必须是练跳投，并且不要看篮筐。看篮筐投篮的人基本都不行。