Question

血脂高怎么办？？

我的化验单：总胆固醇6.50、甘油三脂（TG）6.50，谷丙转氨酶63、谷丙/谷草（alt/ast）2.03，球蛋白（alb）19.2，轻度脂肪肝，我男性，40岁。

Answer 1

高血脂食谱

对于一般高血脂患者的合理饮食结构，有关专家将其归纳为两句话，即“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、白、黑”。

第一句话为“一、二、三、四、五”:“一”是指每日饮1袋牛奶，内含250毫克钙，既补充了钙和蛋白质，又减少了高血脂的发病机会。“二”是建议结合用决乌汤茶这种经典中医组方茶，长期饮用可以起到很好的防治效果。“三”是指每日进食3份高蛋白质食品，每份可为瘦肉50克，或鸡蛋1个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份为宜;“四”是指“不甜不咸，有粗有细，三四五顿，七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿，每顿可吃七八成饱。“五”是指每日进食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。

第二句话为“红、黄、绿、白、黑”:“红”是指每日可饮红葡萄酒50-100毫升，有助于升高血中高密度脂蛋白，可预防动脉粥样硬化。还要每日进食1-2个西红柿，除去脂降压外，还可使男性前列腺癌的发生率降低45%。“黄”是指胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等，每天要适量食用其中的一种。“绿”是指饮绿茶水和食用深绿色蔬菜，它们所含的维生素C、茶多酚、茶碱等，有去脂降压等多种功用。“白”是指燕麦片(或燕麦粉)，每天可适量服用，一般每日用50克水煮5一10分钟，兑入牛奶中合用，可起降血脂的作用。“黑”是指黑木耳或香菇等，每天可用黑木耳10克，或香菇100克，泡发后，烹调入菜肴中服用，有降低血脂等功用。

Answer 2

血脂过高，心血管不好，1种食物泡水，降压降脂，血管健康

Answer 3

高血脂先别怕，1种干花泡茶喝，降低胆固醇，心脑血管健康！

Answer 4

少吃荤类的菜，饮食要清淡，注意多休息不要太劳累，还要注意多运动，多吃芹菜和海带，洋葱也不错软化血管，动物的内脏不要吃，蛋黄也要少吃，腌制品也不 要多吃，戒烟戒酒。

Answer 5

多运动，吃清淡不吃油腻食物。可以吃点木耳。