Question

硒怎么补充

Answer 1

1、人工补硒

摄取人工添加的各类补硒产品主要分为无机硒和有机硒两类，无机硒主要为亚硒酸钠，国外多用于饲料使用，有很大的毒素，以及处于技术淘汰的边缘。有机硒与亚硒酸钠等无机硒相比，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高（如高水平的维生素，或者经常喝黑芝麻糊等高质量的蛋白等）等优点。

2、自然补硒

食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等，比如纯粮食的100微克植物活性硒，补充的为有机硒，相对于无机硒其毒性有所降低，但也需要按照规定的摄取量科学补硒。自然生成的硒食品比无机硒更健康。采用自然补硒的方法，比摄取无机硒更益于身体健康。

扩展资料

硒食物来源：根据2000年制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，明确提出：18岁以上者硒元素推荐摄入量为50微克/天，适宜摄入量为100微克/天，可耐受最高摄入量为400微克/天。

含硒的食物有：内脏和海产品0.4-1.5mg/kg；瘦肉0.1-0.4mg/kg；谷物0.01-0.04mg/kg；奶制品0.1-0.3mg/kg；水果蔬菜0.1mg/kg。

此外还有无机硒即亚硒酸钠，从2000年开始国际上已禁用。酵母硒、麦芽硒、纳米硒（啤酒酵母+亚硒酸钠）人体吸收和代谢率低。人体吸收率仅40%-60%，且剩余为无机硒残留。

参考资料来源：百度百科-补硒

参考资料来源：百度百科-硒

Answer 2

　　　　海味含有丰富的硒元素 　　补充硒的食物一般有以下食物： 　　1、海味、肉类、蛋、虾类; 　　2、小麦、大米、大蒜、芥菜及水果、芝麻、芦笋、 茶叶中含硒量较高。 　　3、特别是富硒地区的这些食物，如能运到缺硒地区供应，更是补充人体缺硒的最好办法。 　　4、供应加硒食盐(含15PPm亚硒酸钠) 　　蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量。身体健康正常的人每天通过合理调节膳食，一般可以满足身体对硒的需要。 　　但是对于身患疾病，尤其是癌症、化疗患者来说，食物补硒是不够的。应服用体恒健硒维康口嚼片，硒麦芽活性高，更容易吸收，也更安全;能有效补硒，防癌抗癌，减轻化疗的副作用。

^_^望采纳

Answer 3

硒有防癌抗癌的作用，是人体必不可少的微量元素，只是一般的食物很少含有。但是有一种东西含硒的成分很高，那就是黑茶。黑茶是湖南安化所特有的冰碛岩上生产的茶叶，那是一种发酵茶，锌和硒的含量很高。为数不多能喝的隔夜茶。最难得的是黑茶中含有一种叫做冠突伞蘘菌，俗称“金花”是千年林芝里含量的十倍！有抗菌消炎，防癌抗癌的作用。黑茶有三年茶，五年药，七年宝的美名。

追答

经常喝黑茶可以补充人体需要的硒。

Answer 4

吃紫薯还有富硒米

Answer 5

硒被称为人体微量元素中的抗癌之王，经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力，有防止糖尿病，白内障，心脑血管等疾病的发生。
补硒的食物及方法：
鱼虾类的食物有龙虾，海参，鱼粉，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等

豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。

肉类的食物有猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等。

谷类的食物有小麦胚粉，100微克富硒玉米粉，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。

蛋类的食物有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。

蔬菜累的食物有大蒜，香菜，蘑菇，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。

水果类的食物有桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。

营养学家提倡补充硒元素，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米、100微克等。