如果我睡不着还要继续睡吗？
睡不着完全可以先不睡，起来看看书，最好看些无聊的书，做一些重复的无聊事情，让兴奋的神经被抑制下来，到了十分疲劳的时候自然就睡了，兴奋的神经已经被抑制，想胡思乱想都很困难的。仔枣辩失眠不可怕，几乎人人都会遇到，因为社会的、生理的、心理的因素时刻作用我们，影响我们情绪 ，所以失眠是很正常的，不要怕失眠。
无论多严重的失眠者，没有岩悄绝对不睡觉的，只是生物钟不规律了，到极度困倦的时候自然而言就睡着了。其实失眠是怕失眠而产生的焦虑情绪导致的，情绪焦虑必然兴奋，兴奋必然胡思乱想，越胡思乱想越兴奋，恶性循环。
首先不要再在意睡眠时间长短，不要对睡眠有预期如：“我必须睡多少小时”“我必须躺下就睡觉”“可别失眠”其实这些都是不良暗示，越暗示就越担心睡不好，越担心睡不好就越焦虑，越焦虑就越兴奋，越兴奋就越睡不着。
科学睡眠
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢念缺复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
以上内容参考：百度百科-睡觉 （生理现象）
我们是自然人，我们的一切生理需求都是自然的，所以就顺其自然。
睡不着完全可以先不睡，起来看看书，最好看些无聊的书，做一些重复的无聊事情，让兴奋的神经被抑制下来，到了十分疲劳的时候自然就睡了，兴奋的神经已经被抑制，你想胡思乱想都很困难的。失眠不可怕，几乎人人都会遇到，因返裤瞎为社会的、生理的、心理的因素时刻作用我们，影响我们情绪 ，所以失眠是很正常的，不要怕失眠。
首先消除紧张心理，因为睡眠不在乎时间长短，而是在乎睡眠质量，有的人睡眠四到六个小时就可以满足生理需求。有的人睡眠八九个小时起来照样昏昏沉沉的。1、到晚上不要光想睡眠这个事情，不要把床铺认为只是睡眠的，躺下必须睡着，这样你会焦虑。你应该把床铺看成是休息的地方而已。2、不要对睡眠有期望值，并提前在头脑中有要求，这样会增加心理负担。3、不管睡了多少，早上起床不要去想睡眠时间，不要暗示自己，否则影响情绪。4、中午多困，一定坚持，尽量不睡觉。5、晚上尽量不看刺激兴奋的电影，视频和书籍，不喝浓茶，不喝咖啡。6、有条件的，睡前可以喝杯牛奶，用热水泡泡脚。这样久而久之你的失眠就会好了，因为你对睡眠不主观期待了，漏空不紧张了，也就自然了。
